A quanto pare il viaggio ha avuto i suoi effetti sul raffreddore biblico! Finalmente mi sono ristabilito e domani con ogni probabilità riprenderanno gli allenamenti.Praticamente sono fermo dal 23 Aprile...ben 17 giorni di fermo macchina spezzati soltanto dalla gara corsa a Bari il 1° Maggio. Molto lavoro è andato a farsi benedire ma testardo più che mai domani ricomincerò a posare pietre uno dopo l'altra con il solito obiettivo di costruire un qualcosa di importante ;)
Sono indeciso se insistere sul miglioramento dei 10K oppure se provare ad aumentare un pò la distanza seguendo ad esempio la tabella di preparazione per una 21K. Vedremo, la notte porterà consiglio! Voi che dite?
Se migliori i diecimila il giorno che proverai i 21 li correrai più veloce.
RispondiEliminaD'altro canto i 21 sono una distanza magica e, vado a memoria, sarebbe una distanza nuova per te, perchè non farsi tentare..così stabilisci un record che sarà migliorabile in futuro. (poi da lì darai un'altra botta ai 10km, poi di nuovo ai 21, infine passerai alla maratona :-) ho buttato lì un pò di idee
Credo che 10Km e 1/2M non siano distanze poi così diverse, per velocità e meccanismo di consumo energetico. Fossi in te mi concentrerei sulle gare di 10Km, per poi allungare e provare la distanza della mezza verso tarda estate o autunno. Tieni presente che sei giovane, sia anagraficamente che per esperienze podistiche, mentre la 1/2 inizia ad essere una gara di esperienza: insomma inizia col prenderci le misure, perchè sicuramente avrai discreti margini di miglioramento.
RispondiEliminaMik
Beh la 21 mi tenta abbastanza..come dice Mik, si inizia a fare sul serio! Ho dato un'occhiata al programma FIRST e l'allenamento prevede 18 settimane di preparazione...facendo due conti sono poco più di 4 mesi, quindi arriverei pronto per metà settembre! (..e uno sguardo alla mezza di Torino e d'obbligo!) Il programma poi prevede delle ripetute toste (anche brevi) e dei medi non male, quindi in teoria dovrei migliorare anche sui 10K.
RispondiEliminaOggi intanto mi sono fatto un'oretta a 5'10'' tanto per riprendere confidenza con le gambe..