A proposito di allenamento col metodo FIRST, navigando ho trovato il sito ufficiale e finalmente ho compreso il significato della sigla FIRST, cioè Furman Institute of Running & Scientific Training. Inoltre nel sito sono presenti tutte le tabelle originali con tanto di calcolo delle velocità di soglia personali. Le tabelle disponibili sono per le 5K, 10K, mezza e maratona. L'unico neo è che tutte le misure sono specificate col sistema di misura americano, quindi in miglia per intenderci. Vale la pena comunque dare un'occhiata, la conversione non è poi così complicata!
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