| 1a settimana 14/09 - 20/09 | prima parte - seconda parte |
67 Km |
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| 2a settimana 21/09 - 27/09 | prima parte - escursione* |
46 + 12* Km |
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| 3a settimana 28/09 - 04/10 | prima parte - GARA! |
42 Km |
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Poooooooooooooooorca miseria!!! 13 fetentissimi secondi mi hanno separato dalla gloria più pura! Vediamo insieme quello che è successo...
Il venerdì mi faccio un allegro 40' + allunghi. Alla fine correrò per 50' a 4'45'' con 169 bpm di media (86%). Insomma un qualcosa di allegro ma non troppo anche perché sto fatto dei lenti lo sto interpretando male, mi sto rammollendo (poi ne parleremo!).
Sabato consueto riposo con ritiro pacco gara e pettorale. Il mio è il 1869...abbastanza anonimo direi ;)! La canotta della nike di contro è stupenda!!! Veste benissimo e poi si intona a pennello con le scarpe (eh eh siamo nei tecnicismi...). A proposito di scarpe, via le Mizuno Phantom (hanno fatto il loro tempo) e dentro le (per ora uniche) Adidas Supernova!
Arriva la domenica, oggi! La sveglia è settata alle 7:00 di mattina. Faccio le cose con calma e mi concedo il mio buon caffettino che facilita un'altra funzione primaria dell'uomo che non vi sto quì a descrivere. Con "animo" più leggero decido di esagerare e butto in saccoccia anche una fiesta (non l'auto ma la merendina!) che mangerò in metro. Tutto intutato esco così di casa con passo baldanzoso e musica dance nelle orecchie!
Metro verde...metro rossa...sono alla fermata "Lotto". Bene, tutto secondo tabella...immediatamente mi dirigo verso lo spogliatoio. L'organizzazione è davvero perfetta!!! Mollo la borsa e mi dirigo con passo lentissimo da pre-riscaldamento verso il cavallo, zona del blogpoint!!
IL DESERTO DEI TARTARI!!! Di tutti quelli che dovevano esserci c'era solo il cavallo...oddio, la verità è che ho fatto un po' di ritardo, infatti sono già le 8:32 e quindi può anche essere che chi c'era si sia rotto e se ne sia andato...aspetto un po' e poi proseguo il riscaldamento con estrema calma.
Mi concedo anche più sessioni di stretching agli innumerevoli paletti presenti ed è qui che incontro innovatel!! Scambiamo due chiacchiere e mi confessa di essersi unito alla concorrenza (tipi di un altro forum!! No blogpoint ahiahiahiahi!!!).
Sto troppo logorroico??? Vabè iniziamo con 'sta gara!!!!! LA DJ TEN, che come ricorda il trio medusa è la gara con Linus davanti e didietro tutti quanti!!!! Eh eh...3, 2, 1, SI PARTE!!!
Obiettivo 38', cioè una media di 3'48''/Km, non un secondo di più. Strategia di gara: primi due/tre chilometri a 3'53'', poi allineamento sui 3'48'' ed infine gli ultimi 3 in progressione assassina! Ho fatto tutto ciò?? Ovviamente...NO!
Nonostante stia abbastanza avanti ho davanti a me almeno 400 persone (circa 5000 i partecipanti alla 10K dietro la quale altri 5000 della DJ FIVE). Come era facile prevedere l'avvio è un casino...tanta gente che fa da tappo e che costringe al solito zig zag. Prima curva a sinistra...oddio, tutti tagliano sul marciapiede!!! Io ci sono in mezzo, non posso fare altrimenti e devo seguire la massa! Pericolosissimo, con tombini, aiuole degli alberi e cosa peggiore i paletti di ferro...che roba...iniziamo la gara sul serio ora (gli split chilometrici sono fatti manualmente in base alle colonnine poste dagli organizzatori):
1°Km in 3'47'' - caz, ottimo!!! Già, peccato che il garmin segna 950m!!! Facile accorgersi chi abbia ragione! basta dare un'occhiata al...
2°Km in 4'11'' - si anzi...vabè che è un casino ma non diciamo sciocchezze! Non per nulla il garmin segna 1,07Km. I 50 metri di prima recuperati. Comunque sia la media dei primi due chilometri fa schifo! Sono a 7'59'' ben 23'' sopra l'obiettivo. Stringo i denti e accelero, i successivi split fortunatamente risulteranno decisamente credibili.
3°Km in 3'49'' - nulla da segnalare...corro!
4°Km in 3'49'' - invoco una foto al fotografo a bordo strada ah ah...dovrebbe avermi preso! Vedremo! Aggiornamento: SIIIIII mi ha preso!!! (foto di sopra)
5°Km in 3'54'' - un crollo inspiegabile...questo è l'unico split che mi rimprovero. Infatti nei primi due non era possibile fare di meglio a causa della quantità di gente presente. Dopo questo split qualcosa si accende in me e parto con la progressione!
6°Km in 3'47'' - mi allineo sul passo da tenere!
7°Km in 3'48'' - ...il passo è molto più fluido, l'organismo risponde!
8°Km in 3'46'' - chilometro molto facile da correre...sono in automatico!
9°Km in 3'42'' - inizio a spingere, non è facile ma ci provo con tutte le mie forze...
10°Km in 3'37'' - provo a dare il massimo ma sono frenato da un incombente squaraus!!! NOOOO...se avessi accelerato ancora sarei esploso hi hi, una fine poco gloriosa che dite? Comunque sia stringo "i denti" (diciamo così...) e spingo al limite, a 500 metri dall'arrivo sono cosciente del fatto che il muro dei 38 rimarrà in piedi...nonostante tutto ho una gara da portare a termine quindi si continua e si offre al nemico il meglio di me stesso! Scatto finale, non brillantissimo, ma svernicio un tipo e chiudo:
10K in 38'13'', alla media di 3'49''/Km. NUOVO PERSONAL BEST!!!
10K in 38'13'', alla media di 3'49''/Km. NUOVO PERSONAL BEST!!!
Posizione: 187° su 3454 arrivati e 27° di categoria su 512 arrivati.
Per la cronaca il vincitore è stato il mitico Ottavio Andriani con un tempo di 30'29'' (stigazzi!!!!) mentre la nostra grande Elena Romagnolo si è piazzata seconda con un tempo di 34'12'' (stigazzi bis!!!!).
Ultima chicca...al termine, il trio, non medusa, ma formato da me stesso, Daniele ed Innovatel si ritrova! Inno stava scazzato e deluso...crisi al 5° Km. Daniele invece batte il suo muro sui 45' di quei secondi che invece a me non hanno permesso di farlo! Triste destino! Ora non mi resta che rimboccare le maniche e girare il timone verso la mezza del Salento. Obiettivo molto ambizioso...1h25'.
NOTA: Mio padre mi fa notare che il tempo sul pdf viene giustamente arrotondato a 38'14'' mentre il posizionamento in categoria subisce un ribasso! Risulto essere 27esimo anzichè 28esimo come invece compare sul sito della SDAM...ehm, chi me lo spiega??
Bravissimo!
RispondiEliminaMi spiace per il blogpoint, io francamente sto cavallo non l'ho visto, mi sa che l'ho cercato al posto sbagliato...
Sarà per la prossima volta!
tra l'altro mi sa che hanno corretto il percorso che l'anno scorso era più corto, davanti non hanno fatto 28 come l'anno scorso.
RispondiEliminaquindi BRAVO!
senza il trekking facevi sotto 38... e rispettando la tabella 37 basso...
teniamoci questi 5'30 di miglioramento in un solo anno.
mezza del salento: anche 1h26 è un tempone. ma è piatta?
luciano er califfo.
Bravo ragazzo ... mi ha fatto piacere conoscerti :)
RispondiEliminaEhh si ... questa volta ho tradito :D
Bravo Paolo! Innanzitutto hai capitalizzato duri allinamenti schiantando il vecchio PB! Mi piace il fatto che non ti accontenti qui siamo molto simili...
RispondiEliminaAltri salterebbero di gioia invece noi si, siamo contenti, ma pensiamo già come fare il prossimo PB.
Non ho fatto i conti, ma in effetti dovevi passare al 5K in non più di 19.10 ...poi è dura recuperare anche per un velocista resistente come te.
Il problema dello Squaraus l'ho avuto anche io sia sabato scorso che oggi ....cazzo ....periodo di merda! :-)))))))
Avanti così ...se la mezza è piatta 1.25 lo puoi fare senza grossi problemi.
@C!
Azz....è il cavallo enorme all'entrata dell'Ippodromo di Milano! Lo scorso anno il DJ Village era lì perchè al Lido c'erano i "politici" ....
grande pablo, che giornatona! e pazienza per quella manciata di secondi, un motivo in più per non sederti sugli allori.... ;)
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RispondiEliminaComplimenti Paolo, bella gara e bel risultato. Adesso una bella scorpacciata di ripetute lunghe e farai il tempo che desideri alla Mezza Del Salento.
RispondiEliminaCiao
Complimenti per la gara e per il PB. Ora quei 13 secondi da limare saranno il tuo prossimo obiettivo. Vedrai che ce la farai.
RispondiEliminaMa una foto della canotta non la metti ? Sono troppo curioso...
@Mister: Si, il percorso era lievemente diverso. Il garmin mi ha segnato 10,08 Km. Peccato per quei secondi (1° e 2° Km inenarrabili!) ma la sostanza c'è!
RispondiEliminaLa mezza del salento ha in lieve moviemento: altimetria
@Inno: Piacere mio!
@Lucky: Si, contento ma non nel modo giusto eh eh!! Al 5° stavo a 19'32'', poi mi son permesso un buon negative split...ma non è stato abbastanza!
@Yogi: No no...usiamo l'alloro per cucinare! eh eh eh...
@Giuseppe: Grazie!! La mezza andrà affrontata con massimo rispetto!!
@Drugo: Altro che 13 secondi...Janco mi ha sbattuto in faccia il suo PB di 37'25''...posso non raccogliere la sfida forse??? :D
RispondiEliminaLa canotta la puoi vedere qui anche se è più figa di quanto non sembra!
Fotografarla ora....è un mucchio di sudore in un angolo della stanza hi hi!
Un PB non va mai sminuito! Complimenti, e approffitto pure per ringraziarti dei tuoi vecchi post (ti seguo dall'era pre-milanese) non ultimi quelli che mi hanno guidato nell'acquisto del mio "205"
RispondiEliminaCiao, Filippo
azzarola.. complimenti !
RispondiEliminaah, sono 2 circuiti? dai, non sono salite eccessive.
RispondiEliminaluciano er califfo.
@Pimpe: Thanks!
RispondiElimina@Mister: no no, niente di trascendentale! Credo che a Roma fosse decisamente più difficile.
Grande Paolo, in una gara meno popolata li vali già considerando il tuo grande finale!!!
RispondiEliminaGrazie Micio! Piuttosto...che ne dici di dare una rinfrescata al tuo PB sui 10K?? Hai un personale sulla mezza mostruoso!!!!
RispondiElimina@Paolo: dopo la Mara farò un passaggio sui 10.000 ... obiettivo under 38'. Credo di valerli già ma bisogna dimostrarlo. Già Luciano er Califfo mi provoca sull'argomento da tempo ... ed ha ragione!
RispondiEliminaStè, guarda che stai già sotto i 37'!!!! Dai dai che il 10mila ha il suo fascino! Attendiamo il nuovo PB!
RispondiEliminaBravo Paolo, hai fatto il massimo che era oggi nelle tue possibilità. Questo PB è chiaramente solo un punto di partenza per te.
RispondiEliminaGrande Paolo, è stato un piacere conoscerti di persona. Complimenti per il PB! Quei 13 secondi sono solo uno stimolo per abbatterlo alla prossima occasione!
RispondiEliminaCon 38 basso che vale 37 alto io dico che alla mezza del salento puoi stare vicinissimo ai 4 al km e chiudere tra 1h e 24 alto e 1h e 25 basso... il fatto che sui 10km chiudi forte e che nella mezza in notturna(che era dura) hai finito molto bene mi testimonia che la tenuta c'è !
RispondiEliminaBuon risuolato, Paolo! Sei nell'invidiabile condizione di avere dei bei margini di miglioramento e di potere aggiornare i tuoi limiti con una certa regolarità. La cosa dovrebbe essere per te molto stimolante e chissà che ti dia la fiducia per osare di più.
RispondiEliminaTempo fa ti dicevo che secondo me facevi male a correre i medi con le intermedie, perchè il tuo ritmo non era abbastanza veloce; ieri, invece, credo che un paio di A2 sarebbero state l'ideale. Non sarebbero cambiate radicalmente le cose, ma saresti stato forse più a tuo agio.
Non conosco il percorso della gara, ma dovrebbe essere stato veloce: la tua "tattica di gara" mi è sembrata un pò, come dire...inutile. E di fatti è saltata subito. Una condotta più regolare ti avrebbe fatto guadagnare abbastanza tempo.
Non ho altro da dire che Complimenti. Se però non ti accontenti... beh, complimenti anche di più!
RispondiElimina@fabioG: Grazie!!
RispondiElimina@Dani: Piacere mio! Coraggio che ora ti tocca buttare giù il muro dei 44'!
@Janco: Ce la metterò tutta...si corre nella mia terra, non posso e non devo deludere!! 1h25'! Ce la devo fare!
@Mic: Sulle scarpe hai ragione ma non ho avuto tempo di fare l'acquisto! Sono orientato alle Adidas Boston. Se solo qui a Milano i negozi non chiudessero alle 19:00...le supernova cmq sono abbastanza reattive, nulla a che vedere con i cingolati della Mizuno!!
@Ale: Grazie mille!
Complimenti Paolo x il gran tempo.
RispondiEliminaVisto che sei di un'altra categoria non ho consigli tecnici da darti,però quèlla fiesta è arrivata giù troppo in fretta,forse era da evitare.. ;)
ma allora non sei bravo solo col PC.....ih ih ih
RispondiEliminavisto che posso: come faccio a inserire un Banner che ho creato e che (bhò) funziona sul blog? Dove lo metto?
RispondiEliminaarrivo in ritardo.. (battuta mi direbbe di 13" eh eh)..che primato comunque Paolè..Complimentii se non fosse stato per lo squaraus facevi 3'24 l'ultimo km!
RispondiElimina@Insane: Sai che non lo so...comunque a scanso di equivoci niente più "Fiesta" per-gara!!!
RispondiElimina@Patty: Se ho capito bene vorresti inserire un banner che quando clicchi ti porta altrove..niente di + facile: click su aggiungi widget -> selezioni foto -> il resto è intuitivo ;)
@Math: eh eh simpaticone!!! Senza il ruggito alle chiappe qualcosina l'avrei guadagnata ma va bene così!
Che non si nasconda dietro la fiesta, il motivo dello squaraus?
RispondiEliminaIo eviterei merendine prima di un tentativo di record.
Comunque resta pur sempre una gran prestazione ed il BRAVO del mister non giunge a caso.
Il Mister molla i complimenti col contagocce e per questo un suo BRAVO ha un grande valore!! E' alla Zeman maniera e mi piace per questo!!
RispondiEliminaPS Ora mi cazzia!! ahahah
diciamo che sono un incrocio fra la razionalità di zeman, la vulcanicità di mazzone e l'economicità di liedholm ("la palla non suda").
RispondiEliminaer califfo.
Ciao, hai letto l'email?
RispondiEliminacomplimenti per il tuo blog che scopro solo ora,vai come un missile,uomo crazy horse sarebbe fiero di te
RispondiElimina@Maurizio: mmm sicuro di averla mandata a me?? Non mi è arrivato nulla! La mia mail è: paolomaggio@libero.it
RispondiElimina@bress: Grazie!! Per ora più crazy che horse ma ci sto lavorando eh eh ;)