Bene, ci siamo. La gara si prospetta interessante, tutto potrebbe succedere e stavolta un filo di ottimismo aleggia intorno a me. Insieme a me ci sarà il mitico Micio che avrò il piacerissimo di incontrare e l'aizzatore di scatto finale per eccellenza Valerio! Con un team del genere sento già qualche scricchiolio da parte del muro!! Paura eh???? :D
In più l'allenamento di rifinitura di oggi è andato benone considerando il periodo non ricco di buoni risultati. Brevemente questo è quanto ho fatto (3000 + rec. 5' + 2x1000 rec. 2'):
risc. 12' a 4'50''/Km + tanto stretching
3000 in 10'58'' - media 3'39''/Km con 186bpm (94%)rec. 5' a 4'49''/Km con 178bpm (90%)
1000 in 3'22'' con187bpm (95%)
rec. 2' al passo veloce (9'/Km) con 171bpm (87%)
1000 in 3'27'' con 186bpm (94%)
Adesso però volevo darvi qualche informazione in merito alla suddetta gara. Vi riporto quanto ho già scritto su runningforum.it:
--------------RUNNINGFORUM.IT--------------
Che poi ad onor del vero, dal regolamento leggo che il ritrovo è in via Roma, Parco Sandro Pertini, dunque dunque per chi volesse utilizzare i mezzi per giungere a Cesano Boscone da Milano il 12 giugno, ecco cosa dovrà fare 
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1. Scendere a Bisceglie M1 e prendere il 321 (interurbano) direzione "Assago - via del sole"
2. Scendere alla fermata "Roma-Milano" e risalire a piedi per via Roma come da immagine
:
:1. Scendere a Bisceglie M1 e prendere il 321 (interurbano) direzione "Assago - via del sole"
2. Scendere alla fermata "Roma-Milano" e risalire a piedi per via Roma come da immagine
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Gli orari del 321 potete visionarli qui
(comunque ci sono autobus fino alle 23:53 e la frequenza è vagamente oraria!):Dalla fermata Bisceglie M1 (ANDATA)
Da Cesano Boscone (RITORNO)
Occhio che la fermata del ritorno è diversa rispetto a quella dell'andata. Bisognerà scendere per via Roma e arrivati in via Milano, girare a sinistra verso la rotonda. Pochi metri e si arriva alla fermata "Milano-Repubblica"
CIAOOO!!
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In più ecco i link per scaricare la mappa del percorso e dell'area ritrovo. Il sito ufficiale della manifestazione è questo.
A sabato notte!! ;)
A sabato notte!! ;)
Bene ... per ora sono afono ma conto di esserci Sabato: ci vediamo/sentiamo
RispondiEliminaZitto zitto che magari sabato riesco a venire anch'io...eventualmente ti contatto via mail e ti lascio il num di cell. così ci troviamo.
RispondiEliminaEh eh alla fine a Cesano facciamo un mega blog point! Per ora i papabili sono: Micio, io, tu, Valerio (scatto finale alla romaostia), Tiziano e forse un ragazzo di runningforum... ah però!
RispondiEliminaGrazie Paolo per le dritte!
RispondiEliminaio saro' alle 18:50 a Bisceglie per prendere l'autobus. ci becchiamo li?
altrimenti al parco....
ti annuncio che mi sento alla grande... nessun dolore(faccio le corna)
ciao a tutti a domani
Valerio
Io invece ho qualche noia al polpaccio dx ma non per questo sono meno incazzato e combattivo!! Vorrà dire che proverò a starti dietro!! ;)
RispondiEliminaSento che sarà una grande serata!! :D
Dai, ci vediamo a Bisceglie alle 18.50 vicino la fermata dell'autobus.