Oggi dovevo incontrarmi alle 14:30 al coni con un mio amico e con mio cugino con l'intenzione di chiedere un pò di informazioni riguardanti il tesseramento e l'iscrizione al vivicittà.In testa non avevo in mente di correre, soprattutto perchè solo un'ora prima avevo mangiato pappardelle con i funghi (deliziose...) e qualche bastoncino del capitano, conoscendomi però mi sono comunque vestito di tutto punto e ho portato con me il fido garmin.
Neanche arrivo al coni è già vedo un bel gruppetto di gente che stava aspettando che i cancelli si aprissero...il tempo di incatenare la bici alla rastrelliera ed ecco arrivare Luigi carico già di 30 minuti di corsa...lo sapevo che non avrei resistito e così inizio timidamente a sgambettare in attesa dell'apertura dei cancelli. Di quì segue la mia svestizione e il formarsi di un gruppone di corsa al quale subito ci annettiamo. Poco dopo arriva anche mio cugino Stefano ed altra gente...ormai pappardelle o no, sto già correndo da 20 minuti...il ritmo è tranquillo e stare tra amici a parlare rende tutto davvero più semplice e rilassante.I giri si susseguono uno dopo l'altro e mi ritrovo a correre per un'ora piena e per 11 chilometri..fantastico..una sorta di recupero attivo. Non ho dolori di nessun tipo, sono freschissimo e riposato...incredibile davvero!
Neanche arrivo al coni è già vedo un bel gruppetto di gente che stava aspettando che i cancelli si aprissero...il tempo di incatenare la bici alla rastrelliera ed ecco arrivare Luigi carico già di 30 minuti di corsa...lo sapevo che non avrei resistito e così inizio timidamente a sgambettare in attesa dell'apertura dei cancelli. Di quì segue la mia svestizione e il formarsi di un gruppone di corsa al quale subito ci annettiamo. Poco dopo arriva anche mio cugino Stefano ed altra gente...ormai pappardelle o no, sto già correndo da 20 minuti...il ritmo è tranquillo e stare tra amici a parlare rende tutto davvero più semplice e rilassante.I giri si susseguono uno dopo l'altro e mi ritrovo a correre per un'ora piena e per 11 chilometri..fantastico..una sorta di recupero attivo. Non ho dolori di nessun tipo, sono freschissimo e riposato...incredibile davvero!
Come si vede dal grafico sottostante stavolta ho mantenuto il ritmo cardiaco sempre in zona 4 (hai visto Luca ;)??) e probabilmente la poca stanchezza che provo è dovuta anche a quello!
In totale ho corso per 10,82 Km in 1:00:10 a 5'33'' - 167 bpm di media
In totale ho corso per 10,82 Km in 1:00:10 a 5'33'' - 167 bpm di media
bravissimo!!!a mio parere è molto più utile fare una seduta di corsa lunga e lenta al posto del riposo, sia perchè è più allenante sia perchè si rucupera prima corricchiando che nn stando seduti in poltrona!!!!
RispondiEliminaora vado a fare un'oretta pure io!!!
ciao
luca!
Eh eh...si vero altrimenti altro che poltrona!!! Mi sarei fatto mezz'oretta buona di dormita!
RispondiEliminaBuona corsa Luca..ciao!