Dopo i due giorni di pausa, davvero terribili, finalmente il gran giorno del test sui 16 è arrivato! La giornata è stata meravigliosa, sole, caldo e assenza di vento...visibilità nitidissima e tanta tanta gente che faceva sport per le strade! Quale occasione migliore per indossare la tenuta estiva! Così prendo pantaloncini, maglietta e via sulla strada!Stavolta ho potuto attivare la funzione del virtual partner, avendo domenica scorsa effettutato lo stesso giro, funzione davvero utile che mi ha permesso di gestire all'inizio un ritmo di corsa leggermente più veloce del precedente. L'idea era questa, fare un riscaldamento a ritmo più sostenuto e tentare di portarmi nel minore tempo possibile sui 4'50'' e cercare di mantenere il più costante possibile questa andatura! Mica facile!!
Così i primi 4 chilometri me li sono bruciati al ritmo di 5'06'' poi ho deciso che era giunta l'ora di aumentare il ritmo...non sembra vero (almeno a me) ma sono riuscito a fare ben 11.300 chilometri al ritmo di 4'48'', davvero un buon tempo, considerato che ho cercato di mantenerlo stabile sin dall'inizio, quindi niente progressione ma ritmo costante per tutta la corsa. Non so quanto abbia pagato questa scelta...si il tempo è migliorato considerato che la media generale è passata da 5'06'' a 4'55'', ma nell'ultimo tratto, parlo degli ultimi 3 chilometri più o meno, stavo un pò alla frutta nonostante i tempi siano rimasti in linea con la media. Media che scende addirittura a 4'51'' (come si vede dal grafico) se escludo il primo chilometro e gli ultimi 300 metri nei quali ho dovuto rallentare zigzagando tra le auto..
Purtroppo ho pagato un pò la sete che dopo 12 chilometri sotto il sole inizia a farsi sentire!
Purtroppo ho pagato un pò la sete che dopo 12 chilometri sotto il sole inizia a farsi sentire!
Nota caratteristica è che mi sono ritrovato nel bel mezzo di una gara di bici in piena regola, con tanto di ammiraglie, polizia e traffico dietro gli ultimi che mi ha permesso di testare il mio rendimento con una quantità di anidride carbonica pazzesca...
In conclusione direi che sono soddisfatto, dopotutto credo ci siano ancora notevoli margini di miglioramento, specie se ottengo una differenza così alta tra un test e quello successivo. Ora la testa è rivolta a martedì, non solo per le ripetute ma anche per la visita medica che mi permetterà finalmente di tesserarmi e di entrare nel mondo dell'agonismo. E' davvero un sogno che si realizza dopo tanto tempo e quindi non mi resta che spostare il mio obiettivo sul vincere qualche gara!! Ma questa mi sa che sarà tutta un'altra storia ;)...
In conclusione direi che sono soddisfatto, dopotutto credo ci siano ancora notevoli margini di miglioramento, specie se ottengo una differenza così alta tra un test e quello successivo. Ora la testa è rivolta a martedì, non solo per le ripetute ma anche per la visita medica che mi permetterà finalmente di tesserarmi e di entrare nel mondo dell'agonismo. E' davvero un sogno che si realizza dopo tanto tempo e quindi non mi resta che spostare il mio obiettivo sul vincere qualche gara!! Ma questa mi sa che sarà tutta un'altra storia ;)...
Paolo, ma il 205 lo usi solo per correre? E' così scomodo/antiestetico da utilizzarlo anche quando non corri?
RispondiEliminaIo ho il 305 ma il discorso è identico..Non è né scomodo né antiestetico. E' però un orologio studiato solo per la pratica sportiva, nel senso che è molto più ingombrante rispetto ad un qualsiasi orologio da polso e a meno chè non utilizzi le mezze maniche dubito tu riesca a portarlo sotto un giubotto o camicia o altro... In secondo luogo la batteria non dura in eterno ma circa 10 ore se non erro. Disabilitando la ricezione del gps probabilmente molto di più ma il concetto è che un uso al di fuori di quello sportivo non ha alcun senso. ciao!
RispondiEliminaalcuni consigli e delle impressioni: evita di partire dal centro, vattene subito fuori, alle Cesine, a San Cataldo o dove vuoi; dappertutto ma soprattutto nel sud dove il caldo si fa sentire prima si ha bisogno di idratarsi, ogni volta che tiri in gara o in allenamento devi avere la possibilità di bere almeno ogni mezz'ora, entra nell'ordine di idee di posizionarti una bottiglietta prima della partenza oppure scegli giri con una fontana.
RispondiEliminail tuo test penso che sia andato bene.
ora quando sarai tesserato individua un obiettivo da raggiungere, una gara e preparati per quella, non continuare a fare un test alla settimana altrimenti ben presto perderai il gusto della corsa.
ciao
antonio
Grazie per i consigli Antonio! Ben presto riprenderò ad andare al coni ad allenarmi e poi il lungo del weekend magari lo farò verso le Cesine anche se stando in periferia esco presto da Lecce anche a piedi. Per quanto riguarda l'obiettivo, si tranquillo, per ora ho in testa il vivicittà del 6 Aprile, quindi ancora un buon mese di allenamento, poi si vedrà!
RispondiEliminaPS Ho visto la tua prestazione a Gorizia..magnifica!
io sarò a Lecce dal 5 all'11 maggio, ci vedremo per una sgambatina.
RispondiEliminaantonio
Eh eh il MAESTRO e l'allievo! Mi comprerò un paio di pattini per l'occasione sennò chi ti sta dietro?? A parte gli scherzi, con molto piacere! Ho tanto entusiasmo dentro e stavolta sto riuscendo ad evitare infortuni e colpi di testa vari. Poi da domenica inizierò a correre col gruppone del marathon club e lì ne vedremo delle belle! Allora appuntamento a maggio!
RispondiEliminaCiao!
non ci sono problemi di ritmi con me, non seguo tabelle quindi non devo star dietro ad allenamenti particolari, non mi faccio sfuggire mai occasioni per correre in compagnia, tanto più che quando verrò a Lecce avrò corso ben 2 maratone ed una sei ore in tre domeniche consecutive.
RispondiEliminaHai una tempra notevole! Io invece ho appena superato la visita medico-sportiva...ora ho il mio bel certificato che girerò al più presto a mio cugino per il tesseramento! Domani intanto farò le ripetute in pista al coni, pista alla quale finalmente potrò accedere anche io, umile mortale eh eh..
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