WILLPOWER la chiamano gli anglosassoni.
Ce ne vuole davvero tanta per riuscire a portare avanti tutti i, passatemi il termine informatico, "task" della giornata. Il lavoro in primis sta richiedendo sforzi MOLTO extra, rosicchiando sabati e domeniche come se nulla fosse. Ne consegue quindi una non sempre eccellente forma fisica che, in vista anche dei (speriamo no) primi malanni stagionali, sto cercando di mantenere oltre la soglia di guardia. Purtroppo gli allenamenti accusano il colpo anche se le ultime "prestazioni" lasciano intuire che siamo ancora sui binari giusti.
Forza di volontà la chiamiamo noi altri.
Si perché dopo 11 ore di lavoro, uscire nella nebbia alle 21 di sera non è che sia proprio il massimo desiderio che ti balena nella capoccia. Però in fondo è solo questione di interpretazione. Anche l'oscurità ed il gelo hanno il loro fascino ed allora cerchi di farti piacere quello che ai più sembra follia. Cominci quindi ad apprezzare il freddo, la solitudine di un parco di notte e persino quella nebbia che arrogante cala tutta intorno a te, ovattando sensazioni e rumori (e congelandoti l'anima...).
C'è poco da fare, se si vuole migliorare la strada quella è, ad ognuno di noi la scelta se seguirla o meno.
E veniamo agli allenamenti. Il ciclo bisettimanale prosegue, seppur con qualche palestra e lento saltato, le ultime qualità sono state portate degnamente a casa.
Partiamo con i fef lunghi (25%+50%+25%). Giornata incredibilmente umida quella del 30 novembre scorso, con visibilità nel parco non superiore in alcuni tratti ai 10 metri. Pazzesco!!! Ho dovuto lottare contro i demoni per non arrendermi al gelo ed all'umido (bandiera bianca che in parte ho alzato).
Al ritorno a casa sembravo tornato da un acquazzone!!! Ero fradicio!
600 + 1200 + 600 a 3'25''/km + 3'56''/km + 3'30''/km
400 + 800 + 400 a 3'03''/km + 3'44''/km + 3'26''/km
200 + 400 + 200 a 2'53''/km + 3'18''/km + stop...
stop perché avevo i polmoni completamente congelati, gli occhiali che non vedevo una mazza e la nebbia pure nell'anima...ho avuto un calo psicologico e ho mollato.
Dopo 3' di recupero sono partito per i 4x30m con rec. 1'
4''42, 4''60, 4''59, 4''85
Concludo l'allenamento con i balzi ginocchia sul petto (2x10).
Ieri invece porto a casa uno di quegli allenamenti che non ti aspetti. Lento del giorno prima saltato poiché costretto a non pranzare causa lavoro con conseguenti energie serali vicine allo zero. Segue mattinata del sabato passata ancora lavorando con nuovo salto del pranzo (questa volta deciso autonomamente) in modo da riuscire ad allenarmi nel primo pomeriggio senza noie allo stomaco.
Quello che ne esce fuori è un piccolo miracolo:
I recuperi sono 2' in souplesse...
2000 a 3'51''/km rec. a 5'33''/km
1000 a 3'38''/km rec. a 5'52''/km
1000 a 3'35''/km rec. a 5'52''/km
500 a 3'16''/km rec. a 6'02''/km
500 a 3'16''/km rec. a 5'36''/km
500 a 3'14''/km rec. a 5'22''/km
poi circa 8 minuti di corsa/camminata verso la salita e 5x30 in salita al max con rec. 1' (in realtà ho "cannato"...era di 2' da tabella): 6''75, 6''42, 6''30, 6''94, 6''55
Davvero nulla a che vedere con quella simil-qualità fatta due settimane fa sullo stesso allenamento! Di buono c'è che sento solidità muscolare...non mi sento al limite ed ho la percezione di stare metabolizzando le velocità e gli sforzi richiesti dalla tabella.
Tra circa un'oretta mi anticipo il lungo del lunedì, altri 15km da correre in serenità...e debbo dire che ne ho proprio voglia!
Update delle 23:58
15K portati a casa. Media 4'40''/km con gli ultimi 5K in progressione, da 4'40''/km a 3'55''/km.
Update delle 23:58
15K portati a casa. Media 4'40''/km con gli ultimi 5K in progressione, da 4'40''/km a 3'55''/km.
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Ottimo!
RispondiEliminaBatti il chiodo finché è caldo!
Ti assomiglia non c'è che dire: il capello ti si è ammosciato per l'umidità?
RispondiEliminaBeh si, il fisico è quello :)) sono o non sono un apprendista mago di photoshop??? :D
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