Per la miseria se è dura!!! In questi giorni sto lavorando bene, forse ho ecceduto un pochetto in palestra ma gli allenamenti procedono anche se con tempi nettamente inferiori a quelli obiettivo!
Se c'è una cosa che la velocità mi sta insegnando è che per raggiungere un obiettivo importante non basta il talento (e sinceramente credo di averne davvero poco) ma conta soprattutto la continuità e la costanza del lavoro.
Ad un certo punto ti accorgi che la pacchia finisce, che per migliorare devi davvero dare fondo a tutte le tue energie, a tutta la tua tenacia, a tutta la tua forza, soprattutto mentale.
Correre un mille a 3'10'' non è facile (per i top sicuramente lo è), un mille non è corto, un mille riempie le gambe di acido lattico e la fatica che si prova è totalmente diversa dalla fatica che si prova al termine di una 21K tirata...
Correre un mille veloce significa dover stare attenti a dosare le energie e significa dover stringere terribilmente i denti nel finale quando le gambe non ci sono più, quando sollevarle significa compiere uno sforzo sovraumano e quando tutto nella tua desta dice BASTA!
Lo sforzo è talmente intenso e prepotente che prima di correre certe sedute ho quasi paura!!! Ho timore di quella sensazione di svuotamento totale durante la quale si comincia a sbandare, si perde l'assetto e solo con grande carattere si può riuscire a terminare l'allenamento.
Talmente devastante durante ma terribilmente appagante poi...già, perché quando riesci a concludere una ripetuta tirata come si conviene, dopo ti senti un Dio, ti senti FORTE, ti senti POTENTE.
Non sono ancora degno della pista ma ci sto lavorando e questa estate qualche soddisfazione proverò a levarmela! Potete giurarci!
Ma veniamo a quanto fatto ieri. L'allenamento prevedeva:
2000(3’20) r.5 + 3x1000(3’10) r.2 + 8x60sal r.2
e la modifica consigliata saggiamente dal coach consisteva in +10sec a tutte le ripetute.
Io ho fatto (modestamente) peggio!
2000 in 7'13'' (1'48'' + 1'50'' + 1'48'' + 1'47'') - 3'37''/km
poi 5' di rec. e via con la debacle dei mille:
1° in 3'15'' (1'35'' + 1'40'') rec. 2'
2° in 3'30'' (1'44'' + 1'46'') rec. 2'
3° in 3'29'' (1'44'' + 1'45'')
poi ho fatto le salite 8x60.
Sul 2mila avrei dovuto tenere l'1'45'' di media ogni 500m ma le gambe non ce la facevano a spingere di più, o meglio avevo timore dei mille successivi e quindi non volevo spomparmi del tutto. In più ero ancora lievemente imballato dal potenziamento del lunedì e quindi non potevo davvero chiedere di più al mio corpo. In particolare lo squat a 37kg (3x8) e la panca a 41kg (3x6) hanno lasciato il segno!
I mille invece li avrei dovuti correre a 3'20'' e, a parte il primo dove ho osato forse un po' troppo, i successivi due sono stati davvero faticosi da portare a termine. E quando dico faticosi, intendo anche e soprattutto da un punto di vista mentale...
L'aria gelida (3°C) ed il clima infelice (pioggia e forte umidità), non mi hanno aiutato di certo. Nonostante questo però sono contento! Un giorno mi sarei depresso o incazzato nel vedere tutto questo distacco dai tempi previsti, oggi invece ho la consapevolezza di stare lavorando duro e so di dover solo attendere, perché tutto questo sudore alla fine premierà.
Stanco?? Si, da morire...ma mi sento una ROCCIA!
Bravo! I tuoi pensieri sono positivi, le ripetute (parlo anche per esperizenza personale) sono assolutamente terrificanti corse a ritmo molto forte. Fare tutti quei metri in affanno ti fa venire voglia a volte di mollare, non sai quante volte alla fine di una ripetuta mi veniva un senso di nausea e di malessere così forte da voler scappare subito sotto la doccia. L'importante è non cedere a questi pensieri, un allenamento duro come questo porta sempre grandi risultati...meglio correre tutte le ripetizioni (anche più piano del previsto) senza arrendersi che correrne 2 a ritmi incredibili e poi mollare di testa! Ciao
RispondiEliminaEndorfina power!
RispondiElimina@carmine: Vero! Concordo!! Certe volte è davvero dura chiudere un allenamento ma ogni volta che lo si fa è una piccola grande vittoria!
RispondiElimina@Franchino: A BUMBAZZA!!! :D
Se continui così quest'estate voli! Dai, credici!
RispondiEliminaCiao una domanda ma segui il metodo first? oppure il metodo classico, più KM quindi macini, macini e macini...
RispondiEliminama quale first???
RispondiEliminaqua si segue il metodo califfo!
luciano er califfo.