Mamma mia quanto sono dure le giornate di ripetute! Poi vale sempre la frase "Salentu, lu sule, lu mare, LU IENTU!!!", vento che mi ha spezzato le gambe alla prima ripetuta da 1,6Km e anche sul finale della seconda! Vabè questo passa il convento per ora...
Certo che rispetto alle ripetute di una settimana fa il risultato è incoraggiante! Ho fatto 1,6Km in 4'17'' (in tutte e due le ripetute) mentre la volta scorsa ho fatto gli 800m in poco meno...quindi diciamo che lentamente la macchina si sta potenziando! Poi l'ultima ripetuta da 800m l'ho fatta in 3'58'' niente di eccezionale la verità ma davvero col vento che ti sballotta a destra e a manca ti viene da imprecare!
Non so dove ho letto che un runner diventa runner vero e proprio quando riesce a correre in scioltezza con un ritmo cardiaco di 120 - 130 bpm max! Beh se fosse così sono ben lontano da questo risultato, sotto sforzo viaggio sui 185 e di crociera posso strappare un 150 ma non di meno assolutamente! E voi come state messi a giri del motore??
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Eh eh tanto per farmi male ho cercato un pò in internet e ho trovato il blog di un tizio che ha festeggiato anche le sue 100 maratone sotto le 3 ore...eh eh...no comment! Comunque tanto per rimanere con i piedi per terra guardate cosa ha scritto:
...complessivamente sicuramente più di 37 km a ritmo di 4'32'' (2:48' il tempo complessivo), lunghissimo che bissa quello di domenica scorsa (34 km) direi che sulla distanza non ci sono problemi ora tocca curare solo la qualità. nota che non finisce di sorprendermi FC media 127bpm.tratto da http://www.margantonio.blogspot.com/
Che dire...complimenti!
Io corro da circa 6 mesi ed ho sempre un battito medio di 165... quindi ancora troppo alto. Spero che si abbassi con il tempo.
RispondiEliminaComplimenti per il blog. Ciao.
Ciao Marco! Ho appena aggiornato il post...da non credere vero??? Comunque l'importante è essere costanti, dopotutto quello è il risultato di almeno 15 anni di corsa! E forse pure di più! Non molliamo e diamoci dentro!
RispondiEliminaa proposito te "lu mare, lu sule, lu ientu" il tizio dei 127 bpm sai dove è nato e vissuto per 27 anni?
RispondiEliminaA San Cesario di Lecce!!!!
...e sai dove viene 3-4 volte l'anno in ferie?
A Lecce...
...e sai che se chiedi al coni di Lecce mi conoscono tutti?
ciao
antonio
Eh eh per la miseria se è piccolo il mondo!! Comunque per la cronaca a marzo tengo la visita col medico sportivo e se tutto va bene a breve farò parte del marathon club che probabilmente conoscerai...quindi al coni nei prossimi mesi farò spesso capolino!
RispondiEliminaBeh che dire, grazie per la visita e ancora complimenti per i tuoi traguardi!!!
Secondo me il tipo dei 127bpm ha il cardiofrequenzimetro rotto!
RispondiEliminacaro Marco quando ho cominciato a correre avevo anche io una frequenza più elevata, ora a riposo sono a 38 bpm, è frutto di decine di migliaia di km percorsi.
RispondiElimina165 bpm non li raggiungo neanche in uno sprint di una gara di mezzofondo...e forse è un difetto visto che potenzialmente potrei arrivare almeno a 180 alla fine di una gara.
Infatti se non erro il cuore è un muscolo e come tale se allenato si ingrossa aumentando la sua gittata sistolica e diminuendo così la sua frequenza. Diciamo che diventa come un motore di grossa cilindrata che può evitare di andare su di giri per piccole necessità. In questo modo dura di più e potenzia la tua salute!
RispondiEliminaIn questo momento il mio motore assomiglia molto a quello di un'APE Gialla! che da ferma fa 58bpm e accesa non ne parliamo! Ma sono fiducioso, a furia di mangiare km e polvere arriverà il mio giorno di gloria!;-)