Dalla foto è facile intuire che non si è trattata proprio di una passeggiata...
Prendete appunti: Fare una seconda gara dopo soli sei giorni dalla prima e dopo soprattutto che a questa ottieni un personale, non è cosa buona e giusta! Non per nulla per conquistare il personale sugli 800 ho dato l'anima e a quanto pare questa (l'anima) all'appuntamento dei 1500 non era mica carica del tutto!
In realtà le prime avvisaglie arrivano già lo scorso mercoledì (parlo del 17) dopo una due giorni apparentemente tranquilla (il lunedì riposo mentre il martedì pascolo per un'oretta). Da fare "solo" un 5x400 (1'10'') r.2 tanto per tenere sveglio il motore. Non l'avessi mai detto!
Questo quello che riesco a combinare:
1'13''25 - ai 200 passo in 32'' e quindi decido di rallentare un po'...forse un po' troppo!
1'12''50
1'06''67 - follia...
1'10''65
1'08''51
Nonostante il tachimetro fosse palesemente rotto e le gambe gloriosamente ingolfate la media incredibilmente risulta giusta assestandosi su 1'10''31! Il come sia stata raggiunta è un'altra storia...
Neanche il tempo di dormire un paio di notti (per altro nemmeno benissimo) che ecco accendersi i riflettori (o meglio il sole inclemente) nuovamente sullo stadio "Primo Nebiolo" per il Meeting Regionale - 2° Challenge Master Cesare De Matteis! Nonostante la manifestazione sia dedicata ai master è comunque open, caratteristica che ha richiamato diversi senior (tra cui io) nel tentativo di dare un ultimo colpo di coda prima delle vacanze!
Forte, fortissimo caldo (la gara era prevista per le 17), riscaldamento risicatissimo e ritardo clamoroso sono i principali ingredienti di questa giornata. Lo chef poi ci metterà anche del suo, ma questo lo vedremo tra poco!
Arrivati in pista per le 16:20, non ho nemmeno il piacere di confermare la mia presenza ai giudici che qualcun altro pare abbia fatto per me!?! Vabè...
Il pettorale però esiste ancora e confermato l'orario di partenza, letteralmente mi fiondo nel parco per il riscaldamento. Dopotutto penso, mancano poche decine di minuti...
Non la tiro per le lunghe ma vi dico solo che alle 16:45 ero già sceso in pista attendendo diligente la chiama dei giudici. Chiama che arriva dopo ben 40 minuti di nulla! Il riscaldamento è, per usare un tecnicismo, da buttare alle cozze...
Eccoci schierati sulla linea dei 1500, siamo un bel potpourri di atleti! Al mio fianco ho l'onore di conoscere Renzo, un MM75 che con sprezzo del pericolo ed immensa passione si accinge ad aggredire insieme a noi giovinastri (chi più, chi meno) i quasi 4 giri di pista! Qui a sinistra lo vedete premiato come atleta "più maturo"!
Qualche rimprovero ai ritardatari da parte del giudice (da quale pulpito poi!) e si parte per l'inferno...BANG!
I primi 300 so di dover correrli a testa bassa ed in circa 52'' e così faccio, passaggio in 52''54! Direi perfetto! Poi lo chef di cui sopra comincia a condire di errori una gara partita bene...
Complice la stanchezza finisco per "accontentarmi" di seguire chi mi sta davanti (ed è più lento) senza osare nulla di più. No no no, non è questo lo spirito giusto ed infatti il primo giro completo è chiuso in un amaro 1'15''...il morale vacilla e la stanchezza viene di conseguenza percepita più forte. Stringo i denti e provo ad accelerare ma vengo nuovamente incantato dalla stessa sirena finendo per raccogliere un ben più digestivo 1'16''.
A questo punto so di aver perso l'occasione di ottenere un nuovo personale e decido di giocarmi tutto affondando il pedale sul gas. La generosa sgasata mi premia con un più onorevole 1'08''...
Il risultato finale però parla chiaro: 4'34''73
Serie Unica | Stadio Primo Nebiolo - 20 Luglio 2013 Ora Inizio: 17:36 |
Clas. | Pett. | Atleta | Anno | Cat. | Società | Prestazione | Punti |
---|---|---|---|---|---|---|---|
6 | 318 | ZOPPI Aldo | 1967 | MM45 | TO204 ATLETICA TORINO | 4:29.20 | 790 |
7 | 321 | MARTINA Ezio | 1965 | MM45 | TO199 ASS. DILET. CANAVESE 2005 | 4:32.97 | 753 |
10 | 316 | AGATI Gabriele | 1967 | MM45 | TO204 ATLETICA TORINO | 4:47.72 | 618 |
12 | 326 | PIRAS Giuseppe Fausto | 1967 | MM45 | AO001 ATLETICA COGNE AOSTA | 4:51.38 | 587 |
13 | 312 | CAO Sergio | 1959 | MM50 | AL007 ATL. NOVESE | 6:04.85 | 202 |
14 | 314 | MERLO Renzo | 1935 | MM75 | AO004 ATLETICA SANDRO CALVESI | 8:23.68 | 85 |
1 | 397 | TAGNESE Andrea | 1991 | PM | TO001 C.U.S. TORINO | 3:46.64 | |
2 | 322 | GAVRIL Stefan Iulius | 1989 | SM | TO043 POLISPORTIVA ATLETICA '71 | 4:06.76 | |
3 | 317 | BERTOLA Andrea | 1991 | PM | TO001 C.U.S. TORINO | 4:06.81 | |
4 | 313 | DEJANAZ Andrea John | 1992 | PM | AO004 ATLETICA SANDRO CALVESI | 4:16.06 | |
5 | 319 | BASSINO Alessandro | 1992 | PM | TO001 C.U.S. TORINO | 4:16.42 | |
8 | 325 | MAGGIO Paolo | 1981 | SM | TO200 BASE RUNNING | 4:34.73 | |
9 | 320 | ALBERGHINA Davide | 1997 | AM | TO224 A.S.D. PODISTICA TORINO | 4:35.70 | |
11 | 324 | MENONNA Marco | 1985 | SM | VC017 G.S. SPLENDOR COSSATO | 4:48.22 | |
399 | RAZINE Marouan | 1991 | PM | TO001 C.U.S. TORINO | Rit | ||
398 | GUIDOTTI ICARDI Stefano | 1988 | SM | TO001 C.U.S. TORINO | Rit | ||
Passaggi: m. 400 : 59.5 - m. 800 : 2.00.1 - m. 1000: 2.31.2 - m. 1200: 3.00.3 |
Questo il video:
Come è facilmente osservabile dal video la meccanica di corsa risulta scadente segno dell'estrema stanchezza accumulata e dovuta anche al non totale recupero da parte del sistema nervoso centrale che tende a "scaricarsi" dopo imprese (personalmente parlando) al top.
Poco male, il prossimo appuntamento è già segnato ed è in terra salentina, precisamente a Collepasso, dove correrò una crono di 5K!
Tra i primi allenamenti effettuati in vista del 5mila su strada, vi segnalo un buon 15K a 4'16''/km al termine del quale pensate ho perso ben 2.3kg di peso di soli liquidi!!!
Ed anche e soprattutto in questi momenti che la presenza di Powerade si fa piacevolmente sentire!
Occhio quindi agli allenamenti in questa torrida estate...importantissimo scegliere l'orario giusto (meglio la mattina presto o se proprio siete costretti correte la sera come me), NON COPRITEVI nella maniera più assoluta con maglie pesanti, piumini o altre assurde coperture (sto vedendo di tutto in questi giorni) con l'intento di DIMAGRIRE perché facendo così gli unici risultati saranno un innalzamento repentino della temperatura corporea, una perdita notevolissima di liquidi e di conseguenza un possibile collasso! Il peso si perde solo con la costanza dell'allenamento ricordandoci che siamo ciò che facciamo e che il fisico è lo specchio della nostra quotidianità...
Quindi massima attenzione, usare il cervello e reintegrare sempre quanto perso durante lo sforzo fisico!
Crederci sempre ed arrendersi mai runners! Alla prossima!
Occhio quindi agli allenamenti in questa torrida estate...importantissimo scegliere l'orario giusto (meglio la mattina presto o se proprio siete costretti correte la sera come me), NON COPRITEVI nella maniera più assoluta con maglie pesanti, piumini o altre assurde coperture (sto vedendo di tutto in questi giorni) con l'intento di DIMAGRIRE perché facendo così gli unici risultati saranno un innalzamento repentino della temperatura corporea, una perdita notevolissima di liquidi e di conseguenza un possibile collasso! Il peso si perde solo con la costanza dell'allenamento ricordandoci che siamo ciò che facciamo e che il fisico è lo specchio della nostra quotidianità...
Quindi massima attenzione, usare il cervello e reintegrare sempre quanto perso durante lo sforzo fisico!
Crederci sempre ed arrendersi mai runners! Alla prossima!
Io non credo che l'800 della settima scorsa ti abbia scaricato così tanto sia fisicamente che mentalmente, ma di certo luc saprà illuminarci. Mi ricordo ancora ai tempi dei societari che si doppiavano le due distanze tra sabato e domenica Probabilmente il caldo ti ha dato una mano, ma non non in positivo, quel catino è un forno d'estate!
RispondiEliminafranchi',
RispondiEliminadipende anche dal soggetto... e paolo è un poco raccomandabile soggetto, ihih!
1)una gara con pb, se genera entusiasmo, scarica nei giorni successivi, specie in soggetti emotivi.
2)dal punto di vista fisico, ho notato tante volte che nel caso di gare ravvicinate se la 1a è più breve la 2a esce male, invece il contrario a volte funziona. lo stesso paolo l'anno scorso fece il pb800 1 settimana dopo un 1500 senza pb.
luciano er califfo.
grazie!
RispondiEliminapaolo, ti mando una mail da altro account.
RispondiEliminaluciano er califfo.