Con finalmente alle spalle il lungo stop di inizio anno, torno a guardare fiducioso verso il futuro. Io e il mister avevamo ben altri progetti, nel senso che si pensava di arrivare molto più preparati e tonici a questa fase della preparazione, invece abbiamo dovuto fare i conti con l'imprevisto madre: la malattia!
Dopo i mesti tentativi di ricominciare datati 2 e 9 gennaio, 24 giorni dopo quel lontano 23 dicembre, ricomincia finalmente la preparazione in vista delle gare primaverili. Ovviamente riaccendere i motori e fare i primi chilometri è qualcosa di allucinante!!! Le gambe scricchiolano, la ruggine è tanta ed il fiato cortissimo!! Il cuore poi è tornato quello di sempre, cioè PAZZO!
Se lunedì mi sono dilettato con un sereno 40' a 5'16''/km con 156bpm, oggi ho piacevolmente aumentato la durata dell'allenamento fino all'ora di corsa, registrando una media di 4'59''/km con ben 169bpm!!! La respirazione in entrambi gli allenamenti è stata totalmente col naso (avevo la bocca coperta dal para-gola per il freddo!) e quello che mi ha più sorpreso è stato il fatto di mantenere tale respirazione, per lo più in modalità 4+4 (inspirare, 4 passi, espirare, 4 passi), anche nel lieve aumento di ritmo finale che mi ha visto correre gli ultimi 2km rispettivamente a 4'48''/km e 4'22''/km.
Non ho nemmeno disdegnato la palestra (fatta lunedì e martedì) con un richiamo generale dei principali esercizi. Poco carico ovviamente è necessita invece di riprendere familiarità col "mezzo".
La 5 Mulini è relativamente vicina (6 febbraio) ed il piano di attacco è chiaramente inesistente (mi presenterò anche con le gomme slick, quindi ci sarà da ridere!!!). Questa settimana la chiuderò con altri lenti e magari con un medio domenicale per richiamare un pochetto di velocità. La prossima settimana e quella della gara saranno invece la settimana A e B della tabella seguita finora, quindi niente rivoluzioni, né sconti particolari per il suddetto cross.
Dopo il 6 febbraio invece si partirà con la tabella KILLER e lì finalmente torneranno a parlare i numeri!
Non mi resta che correre...
E la Roma-Ostia di quest'anno?? :)
RispondiEliminaForza e coraggio! Ti auguro di riprendere i tuoi ritmi abituali prestissimo!!
quest'anno, al posto della romaostia: buenos aires - mar del plata...
RispondiEliminaer califfo.
:(
RispondiEliminaGrazie Giovanni! Ormai abbiamo virato verso il mezzofondo veloce quindi non c'è spazio per mezze o altro (è un caso che non mi spacco + ??? eh eh).
RispondiEliminaE poi come dice il buon mister, marzo sarà un mese decisamente particolare!
@Amorino.... :*