Oggi a causa di faccende varie ho posticipato l'allenamento alle 14.30, ho mangiato solo un primo e dopo essermi vestito sono andato al coni con la mia fedele bici.In programma c'erano da fare delle ripetute da 1000, diciamo un 5x1000, fortunatamente però ho incontrato Luigi insieme agli altri e così ho deciso di accodarmi a loro mandando a quel paese lo pseudo programma che mi ero prefissato! Il risultato è stato un 20 minuti di riscaldamento per poi lanciarsi in un 10x400! Forse meno utile per l'allenamento sui 10mila ma certamente più divertente! E poi lavorare in gruppo con gente che sa mantenere i ritmi è tutta un'altra cosa!
Così partono questi 400 ad un ritmo di circa 1'20'' (anzi, 1'20'' spaccato!)...il lavoro è piacevole anche perchè siamo un gruppone di 10 o forse più persone...io dopo i primi giri mi accodo ai primi in quanto riesco benissimo a mantenere il ritmo e anzi nell'ultimo tratto di 100 metri tendo anche ad aumentare lievemente il passo.
Nella tabella manca il primo giro a causa del mio solito "casino" col garmin...L'unica nota particolare avviene alla fine del nono passaggio, quando il fianco mi cede di botto..stavolta però grazie al poco di esperienza che ho, mi sono concentrato controllando al meglio il respiro e nel giro di un minuto scarso sono riuscito a far rientrare l'allarme. Meno male perchè ci tenevo a finire il lavoro!
Così rinvigorito dall'ossigeno fresco, l'ultima ripetuta la chiudo a 1'17'' con una velocità massima di 26Km/h registrata ovviamente nell'ultimo sprint di 100 metri.
In definitiva un buon allenamento...neanche troppo pesante a dire la verità. Al termine mi sono anche dedicato agli esercizi addominali...davvero importantissimi e fondamentali per ridurre al minimo il fastidio del fianco! Ormai posso dire con certezza che (almeno per me) lavorando quotidianamente sugli addominali, il dolore al fianco viene contenuto benissimo!
Adesso è giunta l'ora di farsi un bel giro alla ricerca della A2 che il mio piede sta chiedendo a gran voce! Alla prossima!
Adesso è giunta l'ora di farsi un bel giro alla ricerca della A2 che il mio piede sta chiedendo a gran voce! Alla prossima!
