Queste giornate sono caratterizzate da un costante vento di Maestrale (sui 25 Km/h con folate di 33!!). Le previsioni non dicono niente di buono..anzi!! Nonostante tutto gli allenamenti devono procedere. Sarò decisamente sintetico:- martedì un 9Km a 4'44'' con 168bpm medi
- oggi invece era la volta del 10x500 a 3'40'' con 1' di rec. a 5'/Km. E' andata così:
1° 3'41'' rec. 5'05''
2° 3'46'' rec. 4'51''
3° 3'38'' rec. 5'07''
4° 3'40'' rec. 4'57''
5° 3'36'' rec. 5'05''
6° 3'35'' rec. 5'08''
7° 3'27'' rec. 5'08''
8° 3'36'' rec. 4'30''
In verde le ripetute a favore di vento mentre in rosso quelle contro. Paradossalmente ho "tirato" maggiormente nel tratto a vento contrario, probabilmente a causa della sensazione di stare più inchiodato. Invece a conti fatti ho speso tantissimo dal punto di vista muscolare perdendo di vista il ritmo imposto dal mister. Sono ancora un disastro sulle ripetute brevi! Per giunta ne dovevo fare dieci...mala stanchezza l'ha fatta da padrona su un circuito davvero ostile. Forse avrei fatto meglio ad andare in pista!
Domani 40' + allunghi e poi affronterò per la seconda volta le due torri!! Questa volta credo in solitaria :(
se la memoria non m'inganna la gara si di rige proprio verso nordovest... sono katzi!
RispondiEliminaluciano er califfo.
Esatto!! Sono Katzissimi! ;)
RispondiEliminaSi, il vento disturba, ma d'estate ti fa respirare, se poi è contrario è contrario per tutti, non fai il tempo sperato.... ma soffri meno.
RispondiElimina@Giancà: Analisi perfetta!! Certo è che finisci la gara col mal di testa eh eh! Forse forse le previsioni non sono poi così male..speriamo!
RispondiElimina@Mister: oggi avevo bisogno di correre...mi son fatto un 18,5 Km a 4'32'' nella natura, di cui la metà contro vento. Domani mi faccio una 40ina a 5' comoda comoda e poi gambe in spalla fino a domenica. E che il divertimento la faccia da padrone!! Partirò a 4' per poi andare in progressione secondo sensazione.
PS Dopo domenica ricominciamo a fare sul serio ok??
secondo me parti a 3'50 e poi vai in degressione... il lungo a 4'30 è ottimo, tanto la gara è di passaggio. da lunedì in officina e alla 6km tempone.
RispondiEliminaluciano er califfo.
Mmm stuzzicante come cosa...vada per la degressione! Alla 6Km voglio volare mister ;)!
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