Eh eh eh...non c'è scena più significativa di questa!!! LA MITICA FAGIOLATA WESTERN!! L'ADORO!! Si può dire che uno dei motivi per cui aspetto l'inverno è quello di potermi cucinare una bella fagiolata piccante con salsiccia, accompagnata da tanto pane e a scelta tra vino rosso (preferibile) o birra!
Vi dico questo perchè oggi, approfittando della vita dissoluta del mitico mister, ho fatto un allenamento CUSTOM!
Hi hi come ho fatto??? Semplice...il mister, in preda ai fumi dell'alcool (e non dico altro hi hi), mi ha dato carta bianca sull'allenamento di oggi che in partenza doveva essere una semplice 40ina di minuti più drills e roba varia... PRONTAMENTE l'ho modificato in un 18Km progressivo assassino (non 23KM perchè ho voluto usare un minimo di prudenza...avrei accumulato troppi Km in poco tempo e il rischio rottura con questo gelo è altissimo!!). Perchè??? Ma perché dopo la figuraccia di domenica dovevo fare qualcosa per recuperare la faccia!!! :D
Bene...conscio della fatica che mi attendeva, prima di rincasare ho fatto una velocissima tappa al supermarket, dove ho fatto incetta di pane, salsiccia e birrozza (i fagioli li tenevo già!!)...equipaggiato dei viveri mi sono quindi lanciato nel mio allenamento che è così andato:
4Km a 4'32''/Km con 156bpm (79%)
4Km a 4'17''/Km con 169bpm (86%)
4Km a 4'06''/Km con 178bpm (90%)
4Km a 4'01''/Km con 182bpm (92%)
2Km a 3'57''/Km con 182bpm (93%)
Totale 18Km a 4'10''/Km che schifo schifo non fa...
Quello che mi colpisce sono le frequenze decisamente contenute nonostante mi portassi un po' di stanchezza da domenica e nonostante un freddo veramente sfiancante (inizio a non reggerlo più!!). Oggi in aggiunta era palpabile lo smog...davvero uno schifo...non me ne vogliano i milanesi...Milano ha tutto, è efficientissima ed è molto organizzata ma in quanto ad aria da respirare è veramente una sofferenza. Mi sto bitumando i polmoni! :(
In questo mese siamo già a 214Km nelle gambe, davvero un buon inizio rispetto allo scorso anno dove accumulai soltanto 40 miseri Km... Per domani invece è previsto il riallineamento con la tabella...sarà un'oretta ultra serena per ritrovare un po' di freschezza muscolare. Oggi infatti i bicipiti femorali hanno sofferto un po'...uomo avvisato...
Condivido: proprio schifo schifo non fà! Stai diventando un vero macina chilometri, bravissimo!
RispondiEliminamaledetto, mi hai preso sul mio punto debole... ma adesso mi sono ripreso e mi vendico.
RispondiEliminasta settimana non riallinei una bella ceppa. tabella stravolta.
ti mando una mail.
er califfo.
p.s.: il film trinità avrebbe dovuto vincere l'oscar.
Ah ah!! Riguardo al film sottoscrivo! Semplicemente eccezionale! Riguardo la tabella chino il capo ed obbedisco! ;)
RispondiEliminaa parte l'allenamento che direi.....altro che schifo! io uso i faglioli rossi messicani.....prova e tutta un'altra storia :-)
RispondiEliminaAzz...fagioli rossi messicani??? Un nuovo tipo di propellente?? Magari li uso prima della gara...fuoco e fiamme a me!!! :D
RispondiEliminapensate che a sao paulo c'è la facoltà di fagiologia! ne esistono oltre 300 specie diverse. se al brasiliano togli i fagioli, muore nel giro di 3 giorni. mangio spesso fagioli rossi o neri.
RispondiEliminaer califfo.
@Paolo -> mi presti le tue gambe tra 2 domeniche? azzus ... così vado in PB sicuro :D
RispondiElimina@Mister: Fagiologia??? Oh caxxo! Però è vero...sono proprio buoni!!
RispondiElimina@Inno: Inno guarda che le mie gambe non vanno oltre i 23Km di durata...quindi vedi tu!! :D
@Paolo -> infatti a me bastano per un 21km ... diciamo che gli ultimi 97m potrei improvvisare con le mie. Ti ho risposto sul mio blog ... curiosa :P
RispondiEliminaIl mondo sarebbe molto più triste e silenzioso senza fagioli.
RispondiEliminaIo li amo.
Bella la foto che mi hai messo... Grazie! ;-)
RispondiEliminaVa beh sono di parte, ma quoto alla grande luciano, E.B. Clucher fece un eccellente lavoro, e parliamo di 40 anni fa!
Se vieni a Torino andate qui se vi piace il genere http://www.revolucion.it/home_page.asp
I fagioli comunque erano uno schifo (cit.) http://www.youtube.com/watch?v=Hv-PqyNMsw0 :-D