Ed eccoci qui amici miei. Tanto abbiamo atteso, tanto abbiamo sudato, ma alla fine il successo ed i risultati sono finalmente arrivati!! E' quindi giunto il momento di cospargere l'aria di incenso senza vergogna alcuna...
Spargete petali di rose sulla via al nostro passaggio!!! Largo alle auto celebrazioni...agli affreschi personalizzati...alle messe solenni...ai giubili ed ai tripudi...
Qui di seguito quello che è stato prima (AC: periodo ante Califfo) e quello che è stato dopo (DC: periodo dopo Califfo)...in mezzo, un tre mesi di transizione, nei quali avevo si gli ingredienti ma mi applicavo ancora poco...poi la folgorazione sulla via di Damasco (mi chiamo Paolo quindi ci sta...) e il ritorno alle sacre tabelle!
Qui di seguito quello che è stato prima (AC: periodo ante Califfo) e quello che è stato dopo (DC: periodo dopo Califfo)...in mezzo, un tre mesi di transizione, nei quali avevo si gli ingredienti ma mi applicavo ancora poco...poi la folgorazione sulla via di Damasco (mi chiamo Paolo quindi ci sta...) e il ritorno alle sacre tabelle!
Quest'anno grandi ed ambiziosi obiettivi, in particolare ci tengo ai 10K in 35'. Se la carrozzeria regge ne vedremo delle belle...da lunedì si dichiara apertamente guerra!! Si salvi chi può ;)
MISTER SEI "ER MEJO"!!!
DISTANZA TOTALE MENSILE
Periodo AC: 106 Km (media)
Periodo MIX: 155 Km (media)
Periodo DC: 210Km (media)
Periodo MIX: 155 Km (media)
Periodo DC: 210Km (media)
NUMERO DI ALLENAMENTI MENSILE
Periodo AC: 9 (media)
Periodo MIX: 11 (media)
Periodo DC: 17 (media)
Periodo MIX: 11 (media)
Periodo DC: 17 (media)
PASSO MEDIO MENSILE
Periodo AC: 5'13''/Km (media)
Periodo MIX: 4'51''/Km (media)
Periodo MIX: 4'51''/Km (media)
Periodo DC: 4'38''/Km (media)
RISULTATI SU GARE UFFICIALI DI 10K
RISULTATI SU GARE UFFICIALI DI 21K
| 6K |
22'13'' |
3'42''/Km | 16.2Km/h | 12/09/2009 Milano - "Giro da Paura" |
| 10K |
37'50'' | 3'47''/Km |
15.9Km/h | 06/12/2009 Torino - "Tutta Dritta" |
| Mezza maratona |
1h29'00'' | 4'13''/Km | 14.2Km/h |
20/06/2009 Roma - "Romamezzamaratona" |
In bocca al lupo per le prossime cavalcate.
RispondiEliminaremember the calendar !!!
Inter e Lecce primi in classifica
Povero Luciano... DC dopo Califfo suona tetro, facciamo Durante Califfo?! :-D
RispondiEliminaScherzo, complimenti per l'ottima progressione. Il lavoro paga sempre, se fatto con criterio ancor di più.
Tenti già ad Aprile alla TuttaDritta l'attacco al PB sui 10k o troppo presto?
ah, ah, ah, ah, ah, ah!
RispondiEliminala foto è geniale.
dai, franchino, Dopo Califfo ci può stare, del resto l'era cristiana si misura dopo la nascita e non dopo la morte... e poi i 33 anni li ho superati alla grande.
luciano er califfo.
@Paolo -> Ma bravo ... vedo che ti diverti a fare grafici e calcoli ... non è che ti stiamo rovinando? Ad ogni modo complimenti a te ed al tuo mister :)
RispondiEliminaFortissima davvero l'immagine! Complimenti per la progressione!
RispondiEliminaEh eh grande Luciano, occhio che però t'hanno già preparato il santino... (scherzo ovviamente)
RispondiEliminaBuona giornata a tutti!
franchi',
RispondiEliminacome un vero caudillo populista sudamericano, vengo canonizzato ancore in vita... ah, ah, ah!
qua dedicano strade a personaggi politici vivi e vegeti.
er califfo.
Corri corri amore mio, che il 2010 promette davvero bene.
RispondiEliminaChissà cosa combini!!
:*
@Janco: remeber remember...vai un po' a vedere!
RispondiElimina@Franchino: Eh eh, il criterio cerca di inculcarmelo il mister..è una lotta quotidiana!! Ad aprile tenterò il colpaccio si...:) Bisogna osare!
@Mister: Quando ho sovrapposto la mia capa su Adamo ho incominciato a ridere da solo...mi faccio ricoverare si!!
@Inno: Sono rovinato da un pezzo...tanto vale perseverare!
@Sarah: Thanks eh eh!!
@Barby: Vero!! Poi con te è tutto un altro correre!! :D
Un bacio amore!
L'immagine è geniale ... complimenti per gli addominali ;-)
RispondiEliminameno male che sono coperto da veli: i piselletti-bonsai del maestro non mi donano...
RispondiEliminaer califfo.
Hi hi mi stavo preoccupando che qualcuno non avesse ancora tirato in ballo il "micro-problema"..ahahah!!!
RispondiEliminaahahahah! Grande Paolo, è fantastica la reinterpretazione michelangiolesca del vostro rapporto.
RispondiEliminaBELLISSIMA.
RispondiEliminaPaolo dovevi metterti la maglia del Lecce però!!
Luciano, ma cosa ti combina quell'uomo che ti sta scrutando dal basso le parti intime??
walter,
RispondiEliminama guarda che me combina quella gran checca der bonaroti! in mezzo ai village people m'ha messo!
er califfo.
Luciano dai che ti piace...hai un'espressione tutto sommato accondiscendente e goduriosa.
RispondiEliminaD'altronde visti i tempi tra Marrazzo & Company non c'è nulla di strano. :D
ma perchè il Califfo fa la "femmina" nella foto?
RispondiEliminachapeau per i miglioramenti al mister
Eh eh il mister al massimo "si fa" la femmina!!
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