Eccola, è lì che ci aspetta...è la porta di San Sebastiano. Rappresenterà la fine della nostra avventura, gli ultimi 600 metri da correre a perdifiato. Per quanto mi riguarda ce la metterò tutta...non ho molti chilometri nelle gambe, è vero, questo mese ne ho accumulati solo 97, una vera miseria in confronto a quanto avrei dovuto fare, però c'è la convinzione di avere buona tempra e tanta resistenza alla fatica.
Le motivazioni ci sono tutte, l'ora e trenta sarà il mio nemico e potete giurarci che ci proverò al 101%!
La strategia di gara sarà vagamente questa: in mancanza di un qualche tipo di compagno che mi trascini verso l'obiettivo cercherò di mantenere un'andatura di 4'20'' per i primi 8Km. A motore scaldato e assestato e subito dopo il primo spugnaggio proverò la mia collaudata ed inesorabile progressione!
Tutto questo avverrà in via Erode Attico (foto a sx). L'ora e trenta potrà essere agguantata se la media totale di gara sarà di 4'16'', quindi il negative split è d'obbligo! Nel tratto esterno alla città dovrebbe fare più fresco e questo sarà un vantaggio di cui approfittare. Spettatori presumo assenti quindi scordiamoci la carica che la folla può dare...tutto questo sino almeno al 17° Km dove inforcheremo per la seconda volta e per il definitivo rientro in città, la via Appia antica!
Anche se incontrare nuovamente i sampietrini non sarà certo una gioia per la mia povera caviglia, di certo rappresenterà pura manna per il morale! 17° Km significa 4 soli chilometri all'arrivo da chiudere, se le energie saranno con me, sui 4'05'', sotto la soglia latticida, per dare tutto quello che rimane in corpo.
Giunto alla porta San Sebastiano saprò che mancano solo 600 metri ed allora darò fuoco alle ultime polveri e scenderò sotto i 4'/Km.
Questa la teoria...la pratica..beh spetterà a me spingere e spingere ad ogni passo e ad ogni metro. Tanti allenamenti, tanta fatica, tante emozioni, piccoli infortuni, tutto in un calderone di pensieri che sicuramente riempiranno la mia testa in quello sprint finale augurandomi di correrlo a braccia alzate!
A sabato sera amici!!!
Le motivazioni ci sono tutte, l'ora e trenta sarà il mio nemico e potete giurarci che ci proverò al 101%!
La strategia di gara sarà vagamente questa: in mancanza di un qualche tipo di compagno che mi trascini verso l'obiettivo cercherò di mantenere un'andatura di 4'20'' per i primi 8Km. A motore scaldato e assestato e subito dopo il primo spugnaggio proverò la mia collaudata ed inesorabile progressione!
Tutto questo avverrà in via Erode Attico (foto a sx). L'ora e trenta potrà essere agguantata se la media totale di gara sarà di 4'16'', quindi il negative split è d'obbligo! Nel tratto esterno alla città dovrebbe fare più fresco e questo sarà un vantaggio di cui approfittare. Spettatori presumo assenti quindi scordiamoci la carica che la folla può dare...tutto questo sino almeno al 17° Km dove inforcheremo per la seconda volta e per il definitivo rientro in città, la via Appia antica!Anche se incontrare nuovamente i sampietrini non sarà certo una gioia per la mia povera caviglia, di certo rappresenterà pura manna per il morale! 17° Km significa 4 soli chilometri all'arrivo da chiudere, se le energie saranno con me, sui 4'05'', sotto la soglia latticida, per dare tutto quello che rimane in corpo.
Giunto alla porta San Sebastiano saprò che mancano solo 600 metri ed allora darò fuoco alle ultime polveri e scenderò sotto i 4'/Km.
Questa la teoria...la pratica..beh spetterà a me spingere e spingere ad ogni passo e ad ogni metro. Tanti allenamenti, tanta fatica, tante emozioni, piccoli infortuni, tutto in un calderone di pensieri che sicuramente riempiranno la mia testa in quello sprint finale augurandomi di correrlo a braccia alzate!
A sabato sera amici!!!
compagni di viaggio si trovano: leggevo che janco terrà la stessa andatura.... ci si becca alla partenza ;))
RispondiEliminala gara è mossa. si scende subito a 15m slm e a via erode attico si scollina a 80m, poi discesona, salite nel finale... ti divertirai. vogliamo buone notizie. luciano er califfo.
RispondiEliminaCaspita, quanti numeri! Vedo che hai le idee chiare sul da farsi. In genere l'errore più comune è una partenza troppo veloce, mentre tu parti sempre cauto, persino troppo. A me invece piace un inizio controllato, ma poi lasciare spazio all'istinto o ancora meglio la gara sull'uomo. In bocca al lupo! ...e non fissarti troppo sui numeri
RispondiElimina@yogi: ;) scalda il motore che domani sera si sgasa!!!!!
RispondiElimina@Mister: le buone notizie ci saranno! Sudatissime ma ci saranno ;)
@Mic: beh è più che altro una linea guida...so che devo stare sotto determinati intervalli, poi anche io, specie dopo il 10°Km lascerò fare molto all'istinto di sopravvivenza! Crepi e ottima gara anche a te!
Se riesci dal 17° a piazzarti e tenere il ritmo che scrivi farai un super-record, sarà molto dura, ma puoi farcela!!!!
RispondiEliminaIo però partirei subito a 4.15 e vedrai che probabilmente il ritmo sarà quello ..sicuramente sotto i 4.20 .....ti verrà naturale....
In bocca al lupo per stasera!!!!!!
Bravo Paolo! Ci ho preso in pieno
RispondiElimina1.29.00 ( io avevo scritto testuali parole "un bel 1.29 ) ....più bello di così con 2 zeri finali non ce n'è!
Alla grande!
Grazie Lucky!! Hai visto come sono stato bravo eheh?? Risultato tondo tondo! Cmq a parte tutto...una gara tostissima...con sorpresina finale!
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