Non ci si può fermare, c'è poco da fare. Insistere insistere ed insistere...pare che solo così si possano ottenere buoni risultati. Ed allora...INSISTO!
Dopo l'annegamento di ieri, oggi ho bissato l'allenamento o cercando in tutti i modi di portarlo a termine. Ahimè non è andata come speravo ma vediamo nel dettaglio cosa è successo.
Memore di ieri, oggi esco da lavoro con animo calmo, nonostante i nuvoli minacciosi si preparassero a farmi la festa. Con rilassatezza zen mi vesto, calzo le Boston semi asciutte (o semi bagnate che dir si voglia...) e porto con me il mitico cappello dei blogtrotters...male che vada mi dico, almeno non mi acceco col mio stesso sudore!! :D
Riscaldamento calmo a 4'29''/Km con 160bpm (quindi mica tanto calmo eh eh), effettuo lo stretching, qualche allungo per far salire i giri del motore e via con le ripetute:
1000 a 3'32''/Km con 182bpm - rec 2' a 4'28''/Km con 183bpm
1000 a 3'29''/Km con 187bpm - rec 2' a 4'27''/Km con 184bpm
parto per il 3000 ma...
dopo 1,85Km a 3'49''/Km con 183bpm mi esplode il fianco destro........ :(
un film visto ormai decine di volte...mi fermo e cammino e ripenso alle parole del mister: "rallentare si, fermarsi MAI!"...riprendo fiato, aspetto 1' circa e poi riparto da dove avevo lasciato e chiudo i
1,2Km a 3'48''/Km con 179bpm
rec. 5' a 4'32''/Km con 173bpm e parto per il 5x200
200 in 37'' con 180bpm - rec 1' a 4'22''/Km con 181bpm
200 in 39'' con 182bpm - rec 1' a 4'38''/Km con 182bpm
200 in 39'' con 182bpm - rec 1' a 4'42''/Km con 183bpm
200 in 38'' con 183bpm - rec 1' a 4'43''/Km con 181bpm
200 in 38'' con 182bpm - rec 1'39'' a 5'19''/Km con 181bpm e parto con il 5x100 in salita!
100 in 20'' - rec in souplesse
100 in 20'' - rec in souplesse
100 in 19'' - rec in souplesse
100 in 20'' - rec in souplesse
100 in 20'' - rec in souplesse
defaticamento 7' a 4'51'' a 160bpm
Insomma se non avessi ceduto nel 3mila sarebbe stato un allenamento perfetto...purtroppo questo fardello del fianco mi sta limitando molto. Ho notato che il dolore/fastidio parte da sotto la fascia cardiaca per poi diffondersi al fianco destro...magari è solo un'impressione ma ho intenzione di smettere di usarla per i prossimi allenamenti. Vediamo che succede se non altro. Peccato, perché le gambe oggi giravano anche se i due mille lanciati di ieri si son fatti comunque sentire.
Specie nel finale, le salite sono state massacranti, avevo le gambe gonfie e stanche ma la soddisfazione di chiudere comunque l'allenamento (con raffreddore addosso che non vuole mollarmi...) è stata enorme.
Mister che dire...ce l'ho messa davvero tutta e non fosse stato per il fianco il ritmo nel 3000 sarebbe stato serenamente di 3'45''/Km. Ci puoi giurare!
...ed ora...SI PARTEEE!!!! ;)
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Pensa senza sto dolore ...
RispondiEliminaForse te l'ho già detto ma a me fan paura sti recuperi così veloci ....
Le salite sai + o - la pendenza?
Eh....non lo dire a me...non so davvero da cosa possa dipendere. Devo indagare. I recuperi veloci sono tosti ma fanno tanto per le distanze che corro io...non so se hai notato il crollo dopo il primo 200...eh eh!!
RispondiEliminaLa salita è di circa il 5%, niente di che ma si slittava che era un piacere!! :D
Che allenamenti veramente tosti....
RispondiEliminaMa chi è che ti fà le tabelle hihihihi.
Cosa stai preparando ????
Ciao Nick
Eh eh eh, si, decisamente tosti ma davvero belli!! :D Sto preparando il CorriTorino (anche se è non agonistica e quindi niente chip...).
RispondiEliminaL'obiettivo è disintegrare il PB sui 10K. L'unico intoppo è il fianco.. :(
oggi ho sofferto le tue stesse pene: dolore al costato dx e accecamento da sudore...
RispondiEliminacorrelazioni:
sto dolore ti viene mai di mattina?
ti viene in che tipo di sedute?
luciano er califfo.
Eh eh, maestro ed allievo uniti nel dolore!! :D
RispondiEliminaNon saprei darti una risposta certa...credo di soffrirne di meno di mattina ma anche alla tuttadritta o trofeo sempione o stramilano ho avuto lo stesso prob. (al parco lambro no!)
Che poi ciò che è strano è che una volta che mi fermo e recupero, riesco a riprendere gli stessi ritmi.
Certamente mi viene nei ritmi veloci...nei lenti non ne ho mai sofferto..credo!
Ci deve essere qualcosa che non va nell'alimentazione magari. mmm..
alimentazione e/o fegato, che ha un ruolo centrale nel metabolismo del glicogeno, del ferro e del lattato.
RispondiEliminaer califfo.
Ma com'è che i BPM nei recuperi non ti si abbassano proprio?
RispondiEliminaMa com'è che i BPM nei recuperi non ti si abbassano proprio?
RispondiEliminaQuella del dolore al fianco è un problema che sostanzialmente da quando ho iniziato a correre, nel lontano 2002, sopporto e subisco...ma ho anche capito che nel mio caso è strettamente legata all'alimentazione, quindi mi lego al commento sulla relazione con il fegato e la digestione. Soluzioni ? Per quanto mi riguarda, corsa a digiuno, se si tratta di gare fino a 10 km, dalla mezza in su colazione leggera almeno 2 ore prima...e in discesa, cerco di limitare un pò la spinta x non stressare troppo la cistifellea.
RispondiEliminaInfo qui: http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/082dolfeg.htm