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In attesa del pacco (che poi sono sei!!) il cui contenuto ve lo svelerò nei prossimi giorni, vi comunico che gli allenamenti sono proseguiti senza sosta alcuna! FINALMENTE!
Le sensazioni sono discrete anche se ho la piena consapevolezza che il perfetto stato di forma è ancora lontano da venire.
Oltre ai lenti, da segnalare ho un buon lavoro di qualità svolto sulla distanza dei 500 metri così fatto:
- 15' a 5'14''/Km con 159bpm
- drills + 3 allunghi sull'erba
- poi gli 8x500 con rec di 1' a 4'30'':
3'41'' (186bpm) + 4'33'' (188bpm)
3'42'' (187bpm) + 4'34'' (186bpm)
3'49'' (186bpm) + 4'19'' (188bpm)
3'50'' (188bpm) + 4'22'' (186bpm)
3'50'' (186bpm) + 4'33'' (185bpm)
3'42'' (187bpm) + 4'33'' (189bpm)
3'47'' (189bpm) + 4'37'' (188bpm)
3'33'' (189bpm) ho dato il 95%
- poi LB sempre sull'erba
- infine defaticamento 10' a 5'30'' con 159bpm
Niente di trascendentale e bpm altissimi ma se non altro ho avuto ottimo feedback da parte del ginocchio malandato!
Il prossimo allenamento di qualità è previsto per mercoledì prossimo, giornata nella quale tireremo un po' le somme e capiremo cosa potrò combinare alla Tuttadritta di Torino (ben poco comunque!).
La gamba direi che c'è, il pacco è misterioso e il tuo aiuto per gestire la partita delle canottiere sii fa necessario.
RispondiEliminabattiti da cavallo :)
RispondiEliminaMa il pacco? Contiene il tanga dei blogtrotters per gli allenamenti di Agosto?
@janco: La gamba c'è ma scricchiola, il pacco rimane misterioso ed il mio aiuto è giunto! :)
RispondiElimina@Paolo: Si, i battiti sono schizzati! Il pacco contiene quello ed altro!!
Paolo non è che finisci sulla RAI a condurre tu il gioco dei pacchi vero?
RispondiEliminaPS
Buoni i tempi dai!