Porca pupazza...in questi giorni non si direbbe che sto tentanto di rientrare in carreggiata per gli allenamenti specifici sul mezzofondo veloce! Sembro più in preparazione di una maratona!!! Mi spiego!
Come avrete capito dagli ultimi post, sono ormai in pianta semi stabile su Torino, ed in particolare in zona Porta Susa. Questo ovviamente non ha cambiato di una virgola gli impegni presi con sua bastardezza la pista!
Lei mi sbeffeggia, mi guarda sorniona, ma io testardo come un mulo, anche se cavallo, ho ripreso con una certa regolarità e cattiveria gli allenamenti.
La scelta della location per ora ricade totalmente (in termine di sedute) su Sua Meravigliosa Altezza Reale, il Parco Valentino!
Per la miseria se è un bel parco...verde ovunque, posizionato sulla sponda est ovest del fiume Po (non di un fiumiciattolo qualsiasi!) per almeno 1,5km. In più allunga i sui tentacoli a nord ed a sud con delle stupende ciclabili che scorrono lungo il fiume e che prolungano i giochi di molto!
Ma allora dov'è il problema??? Beh, fondamentalmente nessuno, se non fosse che i percorsi che si snodano lungo il fiume e dentro il parco, ma anche quelli cittadini, sono incredibilmente nervosi e muscolari!
L'allenamento standard presuppone un riscaldamento che nell'ordine tocca i seguenti punti di interesse:
- partenza su corso Inghilterra risalendo verso piazza Statuto con gimcana di livello base a schivare persone, panchine, lampioni, cani, incroci, semafori, auto, ecc. ecc.
- se si è sopravvissuti si arriva all'incrocione di piazza Statuto da affrontare con reverenza (verso le auto) e calma zen assoluta.
- il premio a tale fatica è però grande perché, lasciato l'infernale incrocio, si imbocca la pedonalissima via Garibaldi. Perché dico "issima"??? Beh perché è SOLO la via del passeggio "Turineis"...ergo la gimcana qui diventa di livello amatoriale/pro a seconda dell'ora in cui si decide di affrontarla! E' consigliato l'uso di Travelgum per i più deboli di stomaco...lo zig-zag sarà DA PAURA!
- mezzi sconvolti dal basolato e dalla fauna che ti guarda con meraviglia, arriviamo alla piazza delle piazze, un'anfiteatro di bellezza come pochi...piazza Castello! Descriverla è inutile...correrci dentro è meraviglioso!
Poche ciance però, l'obiettivo è ancora lontano e quindi giù per via Po oppure per la sua parallela, via Verdi, che io preferisco perché meno trafficata e con una ciclabile da calpestare in semi-sicurezza.
- che si sia deciso per l'una o per l'altra, confluiremo (con le dovute curve a raddrizzare la mira nel caso di via Verdi) alla strabiliante piazza Vittorio, un capolavoro architettonico, con la collina a fare da sfondo, la Gran Madre a troneggiare ed il Po che placido osserva il tutto dal basso...i monarchici antenati ci sapevano fare su 'ste cose, nulla da dire. Ora invece siamo capaci, quando va bene, a costruire solo l'ennesimo parcheggio interrato o il milionesimo superiperminkiastore dove gettare i soldi che fondamentalmente non abbiamo. Lo chiamano progresso...
- dopo questa doccia di bellezza per l'anima si procede finalmente sul lungo Po ed è qui che il malcapitato utente viene posto di fronte a decisioni di una certa importanza! Vado a destra?? vado a sinistra?? Mi smazzo la discesona dei Murazzi con conseguente salita clamorosa?? Oppure vado da sopra e faccio il timido???
- in base alla scelta fatta poc'anzi potrete ritrovarvi all'imbocco del parco Valentino (posto qualche centinaia di metri più in là) con più o meno forze, e alla vista per terra di quel magico numero posto dagli autoctoni atleti a suon di sprayate granata, realizzerete che il riscaldamento è appena concluso e finalmente potete iniziare a fare sul serio perchè quello che vi si staglia davanti non è solo asfalto, curve e alberi...bensì, una palestra a cielo aperto dove dare il meglio di voi...
Già, il meglio di noi...ed io cosa ho combinato in questa settimana??? Partiamo col dire che mi sono allenato per 4 giorni su 7 ma ho due scusanti che si chiamano Tuttadritta e diluvio universale che probabilmente avremo domani!!!
La Tuttadritta andata benino mi ha regalato quel non so che di ottimismo che in un periodo come quello che sto affrontando serve tutto. La settimana è quindi andata via con una serie di allenamenti in previsione dell'imminente ritorno a fare sul serio.
In particolare ho corso un lungo di 16K a 4'31''/km durante il quale ho cercato un buon giro ad anello all'interno del parco Valentino. Giro trovato ma di una certa difficoltà dovuta al continuo saliscendi che in alcuni tratti taglia veramente le gambe. Tutto allenamento comunque...
Ieri invece mi sono dilettato in un fartlek che mi ha fatto arrivare fino al ponte Maratona!!! Un totale di 18,3km, per giunta corsi alla media di 4'43''/km, che neanche stessi preparando una 42K appunto!!! Giro spettacolare in parte descrittomi da Franchino! Giro tanto bello quanto nervoso e muscolare! Giro della muerte insomma!!
Il fartlek praticamente è stato eseguito dal km 4 al km 0 e ritorno. Per chi conosce la zona si è fatto un'idea! Il dettaglio del passo tenuto invece eccolo qui:
5' a 4'06''/km + rec. 2' a 4'33''/km
3' a 3'41''/km + rec. 2' a 4'54''/km
1' a 3'27''/km + rec. 2' a 4'24''/km
5' a 3'54''/km + rec. 2' a 4'24''/km
3' a 3'32''/km + rec. 2' a 4'43''/km
1' a 3'07''/km
Al termine mi invento anche un 4x100 in salita che era tanto che non facevo. Salita lievissima, tanto per gradire e, sempre per chi di Valentino se ne intende, parlo dei 100 metri finali del giro da 4K. Niente di trascendentale quindi: 15''95, 15''50, 15''70, 15''88 con recupero 1'20'' camminando.
Il vero problema a questo punto è che avevo SOLO altri 4,7K da farmi per tornare all'ovile...ARGH!!!
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Ignorante, il Valentino è sulla sponda OVEST del Po
RispondiEliminaEh eh, "la chiamavano cortesia"...prossimamente nei migliori blog!
RispondiEliminaGrazie per la correzione comunque! Piccolo errore di distrazione!
Benvenuto a Torino!
RispondiEliminaCerto che anche te ti sei scelto proprio il tragitto più passeggiato di Torino, prova a fare corso Inghilterra>corso Vittorio Emanuele che è più largo e sotto i portici ed arrivi comodo all'inizio del Valentino sulla sponda sinistra del Po ;-)
A presto!
puoi sempre provare il parco della Pellerina, più vicino a corso Inghilterra. O se hai bisogno della pista c'è il ruffini con pista e spogliatoi (ingresso tesserati fidal 1E)
RispondiEliminaAlessio
Porca miseria, anche in salita fai i cento più veloce di me (in pianura) :D
RispondiEliminahey se andiamo avanti così resta solo Nicola a correre al Parco Lambro
RispondiEliminaper la miseria...BENVENUTO A TORINO!!
RispondiElimina@Frank: Oggi delirio ah ah...saltavo sui bimbi, dividevo coppie, entravo nei bar uscendo dal retro, spettacolare!!!
RispondiElimina@Alessio: Yes! Ho visto e ti dirò che ho anche trovato casa lì vicino!!! Quindi il mio nuovo teatro di battaglia sarà Ruffini/Nebiolo!
@Percefal: :D vabè dai era comunque una salitella da poco! Sui 100 tengo i 12 bassi. Un'esperienza da NON ripetere...mi stavo spaccando ah ah!
@Federico: Eh eh l'ultimo dei Moicani!
@La Poli: Eh già... :D
ma dai! se ti va mi trovi sempre in pista il giovedi dalle 1730: prima alleno dei ragazzi poi..io :-)
RispondiEliminaalessio
ciao, proprio ieri sera ti ho intravisto in c.so Inghilterra, ti ho riconosciuto xchè leggo il tuo blog di tanto in tanto. Io abito poco distante da p.zza Statuto, e normalmente mi alleno al Parco della Pellerina, ci si arriva correndo lentamente in 12 minuti circa. Alla Pellerina ci si isola (quasi) completamente dal traffico, i percorsi sono molto muscolari fatti di continui sali-scendi, e la sua particolarità è che per buona parte è sterrato, a mio avviso un pregio di sti tempi ;-)
RispondiEliminaSe ti va ti accompagno una sera dopo il lavoro, ci sentiamo via mail per concordare ?
Benvenuto a Turin!
@Alessio: Guarda, sicuramente verrò 1 o 2 volte a settimana per gli allenamenti veloci. Questo a partire dal prox mese, quando il trasferimento sarà completo!
RispondiElimina@clodhead: Se mi hai visto verso le 20:30 allora ero un cadavere che tornava verso casa eh eh!!! Mmm che strada fai per entrare alla Pellerina?? Sinceramente mi piacerebbe fare qualche lungo in quel parco. Si potrebbe organizzare nel weekend...
Molto probabilmente sei la persona a cui hai chiesto info sul dove andavo a correre.. ti ho indicato p.zza d'Armi.. che non ha niente da invidiare a tutti gli altri parchi.. anzi secondo me è ideale per medi e ripetute anche lunghe...
RispondiEliminae se becchi l'orario giusto puoi fare il nuovo allenamento Fartlek Pinball...
EliminaEhehe.. Diciamo che da oggi e fino a settembre inoltrato sarà così tutti i giorni!! Dai Frank fammi compagnia ogni tanto.. Facciamo il multiball..
Eliminaah ah ti ringrazio ma purtroppo piazza D'Armi risulta deallenante alle mie gambe :-D
Eliminati aspetto al Valentino ;-)
Ma é per mettere un po' di brio all'allenamento..eheh!! :-D ..E allora verrò al Valentino.. :-)
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RispondiEliminadunque, brevemente, Corso Francia e poi mi immetto in Via Peyron (strada poco trafficata) fino a Corso Tassoni, semaforo ed attraverso alla volta di Via Cibrario (marciapiede / traffico / smog...), svolta a dx su Corso Lecce, altro semaforo ma ormai ci siamo...
RispondiEliminadi li, attraversi svoltando a sx e percorri il marciapiede dx di Corso Appio Claudio (occhio alle lucciole...). Ancora 500 metri e troverai alle tua dx l'ingresso al Parco della Pellerina, soprattutto in questo periodo ci sarà il solito nutrito gruppetto di podisti detiti allo stretching pre-allenamento!