Guerra sia!Seconda settimana di tabella
Gli allenamenti improntati alla velocità mi stanno regalando una nuova chiave di lettura del correre, del perché lo faccio e di cosa sono disposto a sacrificare in nome di un sogno, utopico è vero, ma pur sempre di sogno si tratta. E' come se ogni allenamento avesse una sua anima o meglio un suo demone da sconfiggere e stia a me, alla mia tenacia ed alla mia forza, non solo fisica, la decisione del finale.
E' vero, sto affrontando in maniera del tutto diversa questi allenamenti. Sono concentrato, sono "serio" e sono anche tremendamente incazzato, una miscela che sta generando una benzina speciale, una benzina che mi sta permettendo di esprimermi al meglio.
Quando arriva la "zona rossa", la zona dove si spinge, è come se calassi quell'elmo sulla testa. Niente mi importa in quel momento, sono solo io, l'asfalto ed il tempo. Il parco diventa un'arena di guerra, le linee per terra sono check point da aggredire inseguendo un nemico che fugge... nessuna pietà durante una ripetuta, nessun cedimento, solo la realtà della fatica, del dolore e del sudore che riga il volto.
Era talmente tanta la voglia di spingere che mercoledì ho fatto un errore che mi ha regalato una seduta straordinaria. Per pura distrazione ho infatti confuso il ritmo gara dei 3000 con quello dei 1500 e quella che credevo quindi una seduta sottotono si tradurrà in un successo inaspettato!
Da fare: 1500 (r3000) r.4 + 5km med (3'50-lav) r.4 + 2x800 (r3000) r.1'30 + 2xrunA + 2x20sj
Questo quello che combino:
1500 in 4'43'' @3'09''/km
5km a 3'53''/km
2x800 in 2'30'' - 2'27''
1500 in 4'43'' @3'09''/km
5km a 3'53''/km
2x800 in 2'30'' - 2'27''
Oggi invece era il turno del ritmo gara 800. Per nulla facile mantenerlo, significa praticamente spremere tutti i cavalli in corpo. Nonostante tutto ho retto anche se le salite finali ho dovuto cassarle per via di un brutto crampo al momento dello stacco avvenuto proprio nella prima salita. Una serata tra vino e birra ed ecco che arrivano i conti da pagare!
Da fare: 500+400 (r800) r6 + 2x800 (3'30-lav) r.1/4 + 4x200 (r800) r.1'30 + 5x100sal
e questo quello che faccio:
500 in 1'15'' @ 2'30''/km
400 in 1'06'' @ 2'45''/km
2x800 in 2'54'' - 2'53'' @ 3'38''/km
4x200 in
32''03
31''60
30''72
31''08
media 31''36 @2'37''/km
400 in 1'06'' @ 2'45''/km
2x800 in 2'54'' - 2'53'' @ 3'38''/km
4x200 in
32''03
31''60
30''72
31''08
media 31''36 @2'37''/km
Insomma tira aria buona finalmente!
Ah, quando cala quell'elmo riecheggiano anche queste note...
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atene brucerà! anzi... torino! ahah!
RispondiEliminaluciano er califfo.
Ottimo il 500!! Dai che i 2' netti non sono lontani
RispondiElimina@Mister: Scasciamu tuttu ah ah ah!
RispondiElimina@Andrea: C'è ancora da lavorare!!! I 2' netti sono il passaggio tra amatore e atleta... me lo devo meritare a suon di allenamenti.