Oggi, come ho già accennato al mister via mail, me la canto e me la suono!!! Ahahaha!!!
Il motivo di cotanta euforia è l'appena concluso allenamento BOMBA! Oggi, rispetto a qualche settimana fa, stavo veramente bene, niente spossatezza quindi (debellata anche grazie ad un 5 giorni di multi-vitaminico) e tanta, tantissima voglia di fare bene.
Il piatto del giorno consigliato dalla casa era un 2x1500 guarnito da un 2x1000 a seguire con recupero di 2 minuti per ogni portata. Al termine, per sciacquarsi la bocca le consuete e rinomate salite stavolta in versione mignon, cioè 8x50 metri.
Ai miei piedi le Energy Boost, cattive quanto basta, poi pantaloncini e canotta a sfidare la pioggia tanto proclamata da quei menagrami dei meteorologi! Il tempo invece per dispetto tiene e per qualche istante sembra di correre indoor in quanto si crea un particolare gioco di luci per cui davanti a me era presente una coltre spessa di nubi, quasi fosse un soffitto grigio, mentre alle mie spalle, la luce del sole ancora non troppo alta illuminava la "stanza" Ruffini. Delizioso...
Faccio il mio riscaldamento, ripeto lo stetching per la seconda volta e cattivo parto senza indugi. Quello che farò è un piccolo grande passo in avanti in questo lungo ma per ora fruttuosissimo allenamento (l'esordio stagionale in pista si avvicina)!
risc. 1,7km a 4'22
1500 a 3'30''/km - rec 2' a 5'15''/km
1500 a 3'30''/km - rec 2' a 5'36''/km
1000 a 3'13''/km - rec 2' a 5'05''/km
1000 a 3'17''/km -
infine guarnisco il tutto con le salite programmate...
Che dire...tenuta eccezionale nei 1500 che chiudo in maniera sublime, recuperi attivi TOSTI, 1000 fantasmagorici con recupero quasi sfacciato...
Al termine ero cotto ma tutto d'un pezzo! MORALE schizzato alle stelle!
Come se non bastasse qualche giorno prima provo la follia del ritmo gara sugli 800...mi impunto in maniera del tutto folle sul mantenere un rg di 2'05'' sugli 800 (non ridete pleaaaaseeeee!) e quindi mi faccio i miei bravi calcoli: 500 in 1'18'' e 400 in 1'02''
L'allenamento in questione è il 500+400+3x150 con recuperi 5'-4'-2'
In piena catarsi sportiva decido di fare il riscaldamento turbo (marchio registrato del Califfo Training)...ovviamente esagerando oltremisura!
2K di risc. a 4'07'' in prog.
2x50 metri in buona spinta
200m a rg in 29''10 ah ah ah!!! Col ritmo gara ovviamente non c'entra un fico secco...ho mandato fuori giri il motore e bon! Vabè pazienza...
Recupero 15 minuti pascolando e facendo stretching accurato, poi altri 2x50 per risvegliare i muscoli e parto col lavoro:
500m in 1'18''95 e qui ci togliamo tutti il cappello
400m in 1'08''25 e qui rimettiamo il cappello indossando anche la sciarpa!
150m in 26''72 e qui indossiamo il cappotto
150m in 25''80 e qui apriamo la porta di casa
150m in 28''18 e qui salutiamo tutti con crampo forte al polpaccio sx negli ultimi 30 metri...
Mi disprezzo da solo dopo queste "furbate" eh eh...
Adesso gambe in spalla perché domani c'è la RunTogether, manifestazione di "importazione" e tutta organizzata dal Base Running, nella quale si affrontano in piena sportività i tifosi bianconeri contrapposti a quelli granata, con partenza dallo stadio Olimpico ed arrivo allo Juventus Stadium!
Non che tifi particolarmente per una o per l'altra squadra, IO TIFO LECCE E BASTA, ma vedendomi costretto a scegliere ho optato per i colori granata che mi stanno decisamente più simpatici di quelli bianco-neri...non me ne vogliano gli Juventini!
Svolta questa formalità (correrò pascolando intorno ai 4'10''/4'20'') si preparano le valige, perché ROMA mi aspetta! Trasferta che ha visto stravolti i piani più volte ma che alla fine si è sistemata egregiamente permettendo anche ad Emanuel di partecipare a 'sta rimpatriata romana cor MISTER e gli altri! Partenza dunque fissata per il 30 aprile e gara locale fissata per il 1°maggio! Una 5K tortuosa e mossa con partenza davanti San Giovanni! Tutto il resto sarà "magnare" e "sbevazzare" a volontà!!! :D
Bravo ragazzo, a domani!
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