Così si presentava il parco Lambro nella giornata di sabato! Mai vista tanta neve scendere così in una volta...un freddo polare faceva da degno contorno!Dopo aver corso il martedì ho preferito riposare, un pò per il clima e un pò per la stanchezza accumulata. Mi son detto meglio non esagerare con queste temperature!
Oggi invece con i caldi 4° delle 11 di mattina (da notare che a Lecce faceva 14°...no comment!!! Se non altro ho scordato cosa sia il vento...) ho portato a termine un altro bell'allenamento.
Facciamo i professionisti per una volta e partiamo direttamente con i numeri:
TOTALE 12,66Km in 1h00'25'' - passo medio di 4'46'' - bpm medi 176
Split 1 - 1,98Km in 10'15'' - 5'10'' - 154 bpm
Split 2 - 2,32Km in 11'08'' - 4'49'' - 177 bpm
Split 3 - 2,30Km in 10'43'' - 4'39'' - 181 bpm
Split 4 - 2,32Km in 10'28'' - 4'31'' - 183 bpm
Split 5 - 1,87Km in 8'01'' - 4'18'' - 186 bpm
Split 6 - 1,87Km in 9'47'' - 5'14'' - 176 bpm
Praticamente tirando dentro riscaldamento e defaticamento è uscito comunque un 12Km a 4'46'' che eccezionale non è ma nemmeno troppo indecente! Mi interessa la verità per lo più la tenuta sui ritmi alti (ovviamente alti per me eh eh)...che poi sono i ritmi che preferisco. A cominciare dai 4'49'' tenuti subito dopo il riscaldamento, per finire ai 4'18'' con il lancio del cuore oltre l'ostacolo che mi gasa non poco!
Quì di seguito le tabelle del ritmo, la prima sui giri memorizzati, la seconda sul ritmo al km:
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Bello Parco Lambro con la neve. Se sei a Milano e non hai nulla da fare la mattina presto del 25 dicembre c'è la Christmas Race, una gara per beneficenza.
RispondiEliminaSi tratta di due giri da circa 1.800 mt tutti su asfalto da tirare "alla morte" .....io come l'anno scorso ci sarò!
Ciao!
Si, davvero bello!! Sono stato fortunato a capitare nella zona del parco...per il 25 mi spiace ma sarò a casetta nel mio bel salento!
RispondiEliminaCiao ;)