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Finalmente ci siamo! La tabella parla chiaro, sono in piena zona SCARICO, il che significa che quanto c'era da fare è alle spalle e, volente o nolente, ora mi tocca mostrare i muscoli!
Tabella partita molto bene e finita peggio, a causa di un 10 giorni non brillantissimi dal punto di vista psico-fisico. Depressione post-manovra economica, molta stanchezza generale e conseguenti sensazioni di forza mancante nei muscoli.
Ho comunque provato a fare del mio meglio nonostante le 2 sedute di qualità (i ritmi gara sul 1500) siano andate decisamente sotto le aspettative e di conseguenza anche la rifinitura di ieri, che poi è un po' il riassunto di quanto fatto in precedenza. La corsa è scienza, c'è poco da fare!
1° Qualità - 1 settembre
1000m in 3'06'' (1'35'' + 1'31'') rec. 8'
1000m in 3'15'' (1'35'' + 1'40'') rec. 8'
300m in 46''63 rec. 5'
300m in 47''90 rec. 5'
1x60 in salita causa improvviso crampo al polpaccio sinistro.
2° Qualità - 8 settembre
1000m in 3'13'' (1'37'' + 1'36'') rec. 2'
1000m in 3'24'' (1'41'' + 1'43'') rec. 8'
400m in 1'09'' - 1'15'' - 1'17'' - 1'14'' - 1'15'' - 1'14'' - 1'14'' - 1'16'' rec. 2'
800m in 2'26'' (1'33'' + 53'') - media 3'03'' rec. 8'
Poi i 3x200:
15''75 + 15''83 = 31''58 rec. 2'
15''35 + 14''82 = 30''17 rec. 2'
29''70
Insomma, mi devo accontentare, questo è chiaro, non ci saranno grossi exploit ma qualcosina, giocandomi bene le carte, forse posso ancora ottenerla.
Questo sabato a Sacconago, frazione di Busto Arsizio, correrò il 2° Golden Mile, alla ricerca di un sub 5' e di conseguenza di un chiaro e netto personale sulla distanza. Sul miglio mi sento "psicologicamente" preparato. So come funziona e so cosa devo fare per condurre una buona gara. I ritmi di corsa di un miglio infatti permettono al cervello di funzionare ancora decentemente, niente in confronto a quel 500 corso in 1'15''!!!! In quei casi si disattiva tutto e amen...
Seguirà mercoledì l'800 all'Arena, un po' per gioco, un po' per test. Preparazione non specifica ma tanta voglia di provare il doppio giro...con la giusta reverenza che merita sia chiaro!!! Vedremo!
Dopo l'800 mi stava stuzzicando l'idea di correre la Media Running Challenge, gara "comoda" perché parte dall'Arena e percorre le vie del centro ed anche perché sarebbe un buon allenamento sulla distanza in vista della DjTen!
DjTen appunto che si correrà la domenica successiva e che porta come novità dell'ultima ora il cambiamento del percorso (in via di definizione) e quindi del luogo della partenza che sarà ancora una volta la mitica Arena Civica (diavolo di un Linus)!
Insomma tanta carne al fuoco che sperò di saper cucinare al meglio. Sicuramente priorità alle distanze brevi e poi un po' di sano gioco con la 5K e la 10K.
Dal fronte allenamenti altrui, grandi progressi li sta facendo la mia dolce metà, con una tabella (preparata da me...porella!!!) fino ad adesso impeccabile avendo centrato in pieno (ed anzi superato le aspettative) tutti gli appuntamenti di qualità! Il grande obiettivo sarà la DjTen...c'è ancora tempo e credo che ne vedremo delle belle!
In più da poche settimane, entra a pieno titolo tra i runners (anche se ancora in fase embrionale) il mio fratellonzo, che da fotografo ufficiale di ogni mia gara nel salento e dintorni, passa lo steccato decidendo di affrontare questa nuova avventura! Maniaco della tecnologia come a me, si è già sparato il Garmin 305 ed un paio (oggi) di Asics Gel Cumulus 13 nuove di pacca! Il ragazzo promette avendo una notevole forza di base. Il tempo di levare qualche chiletto e me lo ritroverò alle calcagna!
Aggiornamento a sabato sera...
forza!
RispondiEliminafiniamola bene sta stagione!
luciano er califfo.
Darò il 101%, su questo puoi contarci!
RispondiEliminaChe la guerra abbia inizio!!! :-L
In bocca al lupo Paolo, secondo me andrai fortissimo, gli allenamenti sono ottimi visti i periodi dai ...
RispondiEliminaCi vediamo a Milano e ricordati che per il 2012 devi essere dei nostri, hai messo i soldi nel salvadanaio? :))
Crepi! Dovrò avere anche un pizzico di fortuna nel trovare la gente giusta...
RispondiEliminaSi, ci vediamo sicuramente mercoledì all'Arena! ...mmm mi finanziate??? :D