Ed eccola quì la foto del mio arrivo alla mezza notturna di Roma! Fatica mista a rabbia nel volto, indice e sguardo puntati verso il timer ufficiale che decreta il tempone, scarpa sinistra slacciata a causa della caduta di 500 metri prima...non sarò Richard Gere ma questa foto mi piace tantissimo perchè riassume perfettamente cosa è stato per me correre la mezza di Roma. Mi sembra di essere ancora lì...fantastico!Vabè, torniamo a noi. Oggi ho fatto un test...in una mail il mister mi chiedeva se oramai riuscivo a fare i lenti tranquillamente a 4'30''. Ho risposto di si. Poichè però ho la tendenza ad accelerare continuamente stavolta mi sono imposto un espediente: 1 ora di lento respirando solo col naso! In questo modo mi sono applicato una sorta di limitatore naturale.
Beh il risultato è questo: 13Km a 4'28'' con 168 bpm medi.
Premuto lo stop non avevo fiatone...la verità rimango un po' perplesso pure io...se respirare solo col naso è sicuramente un buon indizio di ottimo stato (e quindi minor consumo di ossigeno da parte dei muscoli), ciò che mi rende più felice sono quei 168 bpm medi! Davvero bassi rispetto alla norma, alla MIA norma. A quanto pare la cura del Califfo sta dando più che ottimi risultati!! Grande MISTER!
L'allenamento è poi terminato con 8 allunghi (mi sono incartato..dovevo farne 10 :D) di circa 60 metri.
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nella corsa lenta SEMPRE si dovrebbe respirare col naso... e chiacchierare tranquillamente.
RispondiEliminava bene così.
la foto? eroico.
er califfo.
Dai che Lucky non lo vedi proprio...su che sito hai trovato la foto... io ho visto su fotorunning ma c'è il passaggio ai 20.5 sotto la porta di san sebastiano e non l'arrivo
RispondiElimina@Mister: Thanks!
RispondiElimina@Giancà: La foto lo scaricata da http://www.fotostudio5.com
Avevo un piccolo credito e così mi son fatto inviare la foto...tu ne hai diverse, se non ti trovi all'arrivo, prova a cercare le foto di chi ti ha preceduto di poco. Io ho fatto così e mi son ritrovato! ;)
bravissimo, ottimo espediente!
RispondiEliminabella foto: per trovarsi basta inserire il n. di pettorale...... ;)
@yogi: si si...inserendo il mio numero di pettorale trovavo solo 2 foto e quella del traguardo non c'era. Così dalla classifica ho ricercato chi mi anticipava e, preso il pettorale, l'ho cercato nel sito delle foto. ;)
RispondiEliminaun battito quasi.. dei nostri che abbiam frequenze basse :-)
RispondiEliminaFiga! (scusate lo slang), ma io respirando dal naso non solo perdo, ma non vado nemmeno a 6 al km .......:-))
RispondiEliminaNon sono altissimo anche se ho l'11 1/2 ...sono 178 cm.