Ieri ho effettuato una buona sessione di ripetute! Il solito riscaldamento a -36°, la nebbiolina che ti entra nelle ossa e il bel parco affollato di podisti! Il primo giro lo utilizzo per aumentare un pò il ritmo così da non farmi venire un colpo all'atto della ripetuta...Per terra vedo che qualche buona anima ha diligentemente segnato il percorso. Ogni cento metri una bella indicazione sull'asfalto! Ottimo!
Così rinvigorito dal lunedì di pausa sono pronto ad affrontare la mia bella sessioncina ammazza gambe...giro la curva e...via!!! Parto a manetta, poi mi stabilizzo...sono sui 4'...i secondi passano sul garmin e le gambe macinano metri su metri! Il respiro si fa affannoso...400, 500, 600...sono vicino alla fine, 800 ,900 e 1000!!! Premo lap, decellero bruscamente e rifiatando controllo il display...mmmmmmmmmm 4'25''!!!! O oggi non è giornata, oppure sono partito almeno 100 metri prima!
Fortunatamente era la seconda....++-+Tempo.png)
++-+Tempo.png)
Così alla seconda ripetuta presto più attenzione, giro la curva, controllo per terra...niente...un pò più avanti..si c'è qualcosa...ecco! Lo zero chilometrico! Nemmeno il tempo di pensarci che sono ripartito... La seconda ripetuta è sempre più facile della prima...così scivola via...certo non senza affanno!!! Nella terza ho dovuto stringere i denti non poco ma alla fine l'ho portata a casa con un buon tempo. Nel grafico a destra l'andamento del battito cardiaco in dettaglio sulle tre ripetute.
Questi gli split:
Riscaldamento - 1,99 Km in 10'12'' a 5'07'' - 152
Riscaldamento - 1,88 Km in 9'14'' a 4'54'' - 174
1a Ripetuta - 1,12 Km in 4'25'' a 3'58'' - 188
Recupero - 0,84 Km in 4'29'' a 5'21'' - 177
2a Ripetuta - 1,02 Km in 4'04'' a 4'00'' - 188
Recupero - 0,83 Km in 4'28'' a 5'23'' - 179
3a Ripetuta - 1,01 Km in 4'00'' a 3'58'' -188
Defaticamento - 2,70 Km in 13'53'' a 5'09'' -178
.jpg)
Dai è andata bene, sei quasi milanese e pronto per i climi gelidi, quando torni in puglia quegli allenamenti folli nel caldo non riesci + a farli
RispondiEliminacordo con Giancarlo: meglio qualche grado in meno che qualcuno in più...e poi è solo questione di abitudine...
RispondiEliminaps. allora poi alla fine vieni alla Gipigiata? sul mio blog ho pubblicato un post per l'occasione :-)
In effetti mi piacerebbe...da quanto ho visto dovrei riuscire ad arrivarci in metro. Tra oggi e domani decido in base ad eventuali gite fuori porta!
RispondiEliminaCerto una garetta non sarebbe niente male!
si ci arrivi in metro fermata gorgonzola, ti mando il mio cell via mail così se vuoi mi fai uno squillo e ci incontraimo ok?
RispondiEliminaQuesto commento è stato eliminato dall'autore.
RispondiEliminaProbabilmente conosci meglio tu Milano che non come la possa conoscere io che ci abito a 25 km. Da buon provinciale preferisco starne alla larga! Cmq le temperature sono buone per allenarsi, anche se qualche grado in più non farebbe male!
RispondiElimina