Stavolta avevo deciso di fidarmi di MapSource (programma di mamma Garmin) per pianificare il mio percorso per poi utilizzarlo con le funzionalità di navigazione del forerunner...mai più!!!! GRRRR!!! Molto meglio il mio programmino fatto in casa!Per farla breve l'ho "ndrezzata" come si dice dalle mie parti, cioè ho sbagliato completamente strada....uff! Borgo Piave rimarrà per ora un miraggio...e dire che contavo sulla fontana della piazza...ero così vicinoooo...invece ho girato prima e mi sono abbuonato almeno 2 Km...
Ma non è la sola nota negativa...oggi stavo bene, le gambe giravano, il fiato c'era, appena ritorno al coni, 14 chilometri circa, neanche faccio mezzo giro che il fianco destro inzia ad urlare..."eh no!" dico io..."che cavolo centra adesso il fianco!!!"...fatto sta che dopo poco decido di fermarmi.Secondo me è anche una questione psicologica...perchè non è possibile che neanche ho messo piede la dentro sono arrivati tutti i mali...in effetti in testa sin dall'inizio vedevo il coni come punto di arrivo, perchè passando per Borgo Piave avrei fatto un totale di 16Km e sarei stato molto vicino all'ora e mezza di corsa. Invece mi sono ritrovato con 1h e 10 sul crono e l'idea di girare in tondo nel coni evidentemente mi ha fiaccato...boh!
La rabbia è che non avevo problemi di stanchezza nè alle gambe nè al fiato...rimarrà il mio personale mistero. Vabene che ho smesso di fare addominali (di solito li faccio nelle giornate delle ripetute, quando sto in pista) però...
Comunque in conclusione ho chiuso in 1h 13' 16'' la distanza di 14,1Km (passo medio 5'12''). Secondo la tabella dovrei andare 30''/40'' più lento del ritmo gara...forse sono andato troppo veloce ma andare più lento alla fine mi crea più problemi che altro! Quindi buona così..Ho mantenuto un bpm medio di 174 che mi fa ben sperare...sono nell'ultimo tratto ho aumentato un pò il passo e infatti si nota un aumento della frequenza cardiaca.
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ti capisco paolo, quando arrivi nei pressi di dove hai iniziato e intendi finire l'allenamento è praticamente impossibile continuare. Io per fare i record di distanza mi facevo portare lontano e abbandonare sul ciglio della strada. Mi ricordo ancora i miei primi 26 km, lasciato sul faraglione di Capo Caccia, con la visuale di casa mia si, ma dall'altra parte del Golfo!!Fu una giornata indimenticabile comunque..e una delle foto di quel giro è quella che c'è sempre in home page sul mio sito
RispondiEliminaNon vorrei ripetermi, ma secondo me per una mezza bisogna fare i lunghi ogni settimana/10 giorni. Fai passare qualche giorno per il prossimo e vedrai che ti uscirà bene. Un altro consiglio: se ti alleni in compagnia, il tempo passa prima e l'allenamento viene meglio. Per esempio quando voglio fare 1 ora e mezzo, inizio a correre da solo alle 14.00 e poi alle 14.30 ritorno al campo e mi faccio l'oretta con gli amici .
RispondiEliminaEh ma la tabella mica mi lascia scampo...si tratta di infilare chilometri su chilometri...cmq sono quasi certo che se avessi imbroccato la strada per Borgo Piave avrei certamente retto l'ora e mezza prevista...è stato un colpo al cuore vedere il coni dopo neanche un'ora e dieci!!! :(
RispondiEliminaComunque che ne dici della strataranto domenica prossima? E' un pò fuori mano come dire...però peccato no?? Vorrei farmi qualche 10k...
Non avevo letto il commento nella minichat di Stefano...domenica si va a Caprarica per una 10K! Tra parentesi ha scritto una minacciosa parola...quasi una parolaccia...SALITE!
RispondiEliminaAzz...vabè io vado, tu che fai?