Perché sia chiaro che qui di pazzi mica ce ne sta solo uno!!! Eh eh eh...
Il mitico Coach mi aveva da tempo inviato la nuova tabella fiammante per il periodo febbraio - aprile. Su di essa ritmi da capogiro con velocità obiettivo sotto i 3'/km! Ripetute a destra e a manca e potenziamento massivo, questi gli ingredienti miscelati sapientemente con una spruzzata di lenti rigenerativi!
Il perché di quel Buenos Aires è presto detto, infatti l'intero mese di marzo lo passerò nel ridente villaggio per questioni lavorative. Ci fermeremo con gli allenamenti??? Por supuesto que no!...abbiamo già adocchiato un paio di parchi belli grandi e poi l'albergo dovrebbe essere dotato di palestra! Chi si ferma è perduto!
Il perché di quel Buenos Aires è presto detto, infatti l'intero mese di marzo lo passerò nel ridente villaggio per questioni lavorative. Ci fermeremo con gli allenamenti??? Por supuesto que no!...abbiamo già adocchiato un paio di parchi belli grandi e poi l'albergo dovrebbe essere dotato di palestra! Chi si ferma è perduto!
Tornando a noi, la tabla sarebbe dovuta cominciare immediatamente dopo la "5 Mulini" ed effettivamente così è stato...
...la voglia di riprendere a correre seriamente però era così tanta che alla prima qualità non ci ho visto più ed ho fatto qualche piccolissimo errore di valutazione!
Ottenebrato dalla lettura della Califfica reliquia (la tabella) ho cominciato a dare seriamente i numeri e ad immaginare praterie dove correvo mezzo ignudo con una lancia in mano alla rincorsa della selvaggina!
Con le penne sul capo e quelle idee in testa, ho così formalizzato l'allenamento del giovedì, creando a mia insaputa, nientepopodimenoché:
*** L'ALLENAMENTO TOTALE! ***
*** LA BOMBA H DEL MEZZOFONDO! ***
*** L'IVAN DRAGO DEL PODISMO!!! ***
Signori sedetevi perché quanto vi sto per narrare ha dell'incredibile ed un giorno potrete raccontarlo ai vostri nipotini...ricordate solo che il tutto si è svolto nella foresta di Lambrhood! Così creerete la giusta atmosfera!
La seduta in questione era un relativamente semplice 5x500 da correre sui 3'15''/km + 3x200 veloci. Di contorno pliometria e 2x100 runA.
Onesto, giusto, insindacabile, corretto!
Ok direte, quindi???
Beh in sostanza ho letto male la tabella ed in preda ad un raptus masochistico ho unificato in unica seduta tutte le 5 sedute rg1500 di 2 mesi e mi sono fatto 11.200m a rg1500!!!! AHAHAHAHA!!!
Come potete vedere a destra, quello è il post-it che mi sono portato dietro per ricordare tutti i lavori da fare ed i relativi tempi che, ovviamente, non ho rispettato a partire dagli 800! E ce credo...stavo a morì!
TRATTASI di allenamento da 2 ore e 25 minuti!!! Ai confini della batteria del Garmin e della resistenza umana! Verso l'ultimo 800 ho effettivamente iniziato a dubitare sulla bontà della cosa ma, STOICAMENTE e FEDELMENTE, ho continuato a seguire il verbo CALIFFICO nonostante l'acido lattico traboccasse dalle orecchie! Quello che il garmin ha registrato è scritto nero su bianco (ed una spruzzatina di rosso) qui di seguito:
- 5x500 (rec. 3'): 1'38''-1'32''-1'36''-1'33''-1'39''
media 1'36'' (3'12''/km)
- 4x600 (rec. 4'): 1'57''-2'04''-1'54''-2'01''
media 1'59'' (3'18''/km)
- 3x800 (rec. 6'): 2'46''-2'48''-2'46''
media 2'47'' (3'29''/km)
- 2x1000 (rec. 8'): 3'34''-3'40''
media (3'37''/km)
- 1200 (rec. 10'): 4'21''
media (3'38''/km)
- 3x200 (rec. 2'): 33''-34''-35''
Come disse il buon Gump, verso le 21:15 pensai: "Sono un po' stanchino. Credo che tornerò a casa ora."
Ciò rimarrà nella storia come la più gran C..........A del secolo mai fatta in un allenamento a MEMORIA D'UOMO!
Chi ancora si chiedeva il perché del soprannome, oggi ha avuto la risposta definitiva!
beh di che ti lamenti! adesso ti puoi riposare per 2 settimane eh eh he
RispondiEliminache allenamento terrificante !
RispondiEliminadavvero lunghissimo e velocissimo !
almeno adesso sei pronto per un 10000 in 34...
RispondiEliminauhuhuh!
luciano er califfo.
Sono in attesa di vedere la rappresentazione
RispondiEliminaè arrivato fin qui a Boston ...ma le vostre facce sul titolo sono inguardabili :-)))))))))
RispondiEliminaMa che recuperi facevi tra una serie completa e l'altra?
Dovessi farlo io rimarrei fermo per un annp, ma non per stanchezza, per infortunio ...
sei proprio unico ...
Eh dire che non hai voluto incontrare il tuo fratello vecchio per mezz'ora di metropolitana: la prossima volta invece che chiamarti ti mando una tabella! (sto ballando ignudo sulle note di quella cosa allegata al blog)
RispondiEliminaRieccomi amici, non ero sparito, solo una brutta grastroenterite che mi ha bloccato per 3 giorni!!! Avrò perso almeno 3kg...fuckkkkk!!!!
RispondiElimina@Tosto: ed ho già iniziato! Sto fermo da sabato! :( Ma solo per la gastroenterite che mi ha beccato! :(
@Daniele: ...aggiungerei sbagliatissimo! :)
@Mister: hi hi tutto fa brodo..
@Janco: Il primo atto l'ho dato a porte (del bagno) chiuse questo weekend...my God!
@Lucky: Facevo il recupero della serie in corso. Tipo nel passaggio tra gli 800 e i 1000, 6'. Roba da fachiri...ho qualche rotella fuori posto! :D
@Fratello ignudo: immaginarti a dimenarti ignudo nel trullo potrebbe provocarmi un'altra gastroenterite!