E venne il trasloco, e con esso le nubi si addensarono e pioggia cadde, forte ed incessante!
Preludio biblico per accennare solo un pochetto a quello che è stata la giornata di lunedì scorso, giornata di trasloco appunto (neanche completo), funestata da una pioggia monsonica e da un freddo novembrino!
Giornata in un certo senso incentrata sul total body, considerate le energie spese nel trasporto degli innumerevoli colli, avvenuto rigorosamente in puro stile economy, cioè muscoli e autobus come se piovesse...appunto! Una santa donna ho al mio fianco!
Total body proseguito con le pulizie di casa e con l'acquisto di mocio, mastro lindi, ammoniache, bombe a grappolo, napalm...insomma tutto quanto il necessario per una guerra biologica che si rispetti!
Ma a parte il casalingo militante ho dedicato le restanti forze con inaspettata diligenza all'atletica. Ebbene si, anche se sto aggiornando poco il blog (momentaneo black-out di banda LARGA dovuto al trasferimento), come si dice, eppur mi muovo!
Ecco quindi un succoso elenco delle ultime qualità:
■ giovedì 17 maggio - 800+600+3x400 + 4x50 r.1 + 2x runA
Allenamento sul ritmo gara dei 1500 corso in zona Murazzi.
Allenamento sul ritmo gara dei 1500 corso in zona Murazzi.
risc. 3,7km a 4'53''/km
800 in 2'40'' - 3'20''/km
600 in 1'54'' - 3'10''/km
400 in 1'17'' - 3'13''/km
400 in 1'16'' . 3'10''/km
400 in 1'18'' . 3'15''/km
poi i 4x50 sub-max in piano: 7''45, 7''32, 7''15, 7''30
defaticamento 3,6km a 5'04''/km
■ domenica 20 maggio - 2x1500 + 2x1000 (3'40 - 3'35) + 4x50 in salita
Allenamento di resistenza alla velocità corso al parco Valentino.
risc. 5K a 5'/km
1500 a 3'38''/km - discesa lunga + salita ripida + discesa ripida
1500 a 3'41''/km - salita ripida + discesa ripida + salita lunga
1000 a 3'27''/km - discesa lunga
1000 a 3'36''/km - salita lunga
4x50 max in salita: 8''12, 7''82, 7''83, 8''85
defaticamento 5K a 5'07''/km
■ martedì 22 maggio - 15K di lungo
Allenamento di resistenza aerobica corso al parco Ruffini. In realtà correrò una progressione.
5K a 4'28''/km (con chilometro di risc. a 5')
5K a 4'03''/km
5K a 3'58''/km
media 4'10''/km
Eh si, ho calpestato l'asfalto e la ghiaia del parco Ruffini! Ma che bello!!!
Vediamo, se dovessi trovare degli aggettivi da affibbiare al caro parco direi sicuramente: compatto, organizzato, funzionale, veloce!
Compatto perché è piccolino, parliamo di soli 2,3km correndolo in lungo e largo. Organizzato e funzionale perché c'è un po' tutto! Ci sono gli attrezzi (sbarre, panche, ecc...), ci sono le preziosissime fontane, ci sono gli alberi che regalano l'ombra, ci sono le misurazioni chilometriche per terra. Veloce perché il circuito non prevede grossi cambi di direzione (a parte un'unica inversione ad U ma affrontabile di gran carriera) ed è interamente chiuso al traffico! Inoltre ha lunghi rettilinei utilizzabili per ripetute fuori orario...
...perché dico fuori orario??? Perché??? Ma signori, RULLINO I TAMBURI, perché in questo parco c'è Sua MAESTÀ lo Stadio di Atletica "Primo Nebiolo"!!!!
Ahhhhhh!!!!
Pensate che ieri ogni volta che lo costeggiavo durante il lungo, giravo lo sguardo verso di lui, scrutandolo...che emozione...che sentimenti...che pista...
Non immaginate nemmeno cosa rappresenti per me...il rispetto che porto verso quel luogo che è un concentrato di purezza del gesto atletico! Quanto non mi sento degno di zozzarlo col mio passo pesante da amatorucolo...stomp stomp stomp...
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| val di Susa e Sacra di S.Michele a guardia della valle |
Si spalanchino le porte ordunque, si lucidi la pista e si riscaldino gli spogliatoi, domani sera (orario permettendo, chiude alle 20:15) il qui presente Cavallo Pazzo si sparerà i 10x200 sull'azzurro e Olimpiaco manto.
Un'ultima cosa...fin da piccolo la montagna è stata un mio piccolo grande sogno...oggi, aprendo gli occhi posso vedere questo sogno dal balcone di casa... :-)
Un'ultima cosa...fin da piccolo la montagna è stata un mio piccolo grande sogno...oggi, aprendo gli occhi posso vedere questo sogno dal balcone di casa... :-)
